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임신 중에 필라테스를 하면
산모뿐만 아니라
태아에게도 좋아요.
보통 의사는 산모에게 수영,
산책, 요가 등의 저강도 운동을 하라고 권하죠.
이 외에 필라테스도 임신 중에
할 수 있는 운동에 포함됩니다.
Joseph Hubertus Pilates는
필라테스를 창시한 사람으로
필라테스라는 이름을 그의 이름에서 따왔습니다.
이 운동은 몸과 마음을 동시에 운동하며
집중력, 통제력, 호흡을 촉진시키죠.
"임신 중에도 필라테스를 해도 될까?"의
대답은 여성의 몸 상태에 따라 다릅니다!!
1. 임신 중에 필라세트를 하면 좋다는 연구 결과
좋다는 연구결과가 많습니다.
다만, 항상 의료진의 감독 하에 해야 해요.
일주일에 두 세번이 좋고
임신 초기 동안은 20분 이상 하지 않고
그 이후에는 45~60분 정도 해도 됩니다.
2. 임신 중에 필라테스 하면 좋은점
신체적 뿐만 아니라 정서적으로 유익해요.
출산에 대한 두려움을 감소해주며
호흡 운동은 출산 시 발생하는
수축에 더 잘 견디게 해줍니다~
몸을 유연하게 해 출산에 도움을 줍니다.
골반을 강화하고
정맥류, 치질, 요통을 예방해주죠.
3. 임신중에 필라테스를 하지 말아야 할때는?
고혈압이 있는경우,
세포막이 조기 파열된 경우,
자궁 내 성장이 잘 안되는 경우,
자간전증이 있는경우,
고위험 군에 해당되는 경우...
그리고 임산부를 위한 필라테스 수업이 있다면,
그 수업에 참석하고
다른 유형의 필라테스는 임신 중에
하지 않는게 좋아요~
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