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임신 중에 필라테스를 하면

산모뿐만 아니라

태아에게도 좋아요.

보통 의사는 산모에게 수영, 

산책, 요가 등의 저강도 운동을 하라고 권하죠.

이 외에 필라테스도 임신 중에

할 수 있는 운동에 포함됩니다.



Joseph Hubertus Pilates는 

필라테스를 창시한 사람으로

필라테스라는 이름을 그의 이름에서 따왔습니다.

이 운동은 몸과 마음을 동시에 운동하며

집중력, 통제력, 호흡을 촉진시키죠.


"임신 중에도 필라테스를 해도 될까?"의 

대답은 여성의 몸 상태에 따라 다릅니다!!



1. 임신 중에 필라세트를 하면 좋다는 연구 결과 


좋다는 연구결과가 많습니다.

다만, 항상 의료진의 감독 하에 해야 해요.

일주일에 두 세번이 좋고

임신 초기 동안은 20분 이상 하지 않고

그 이후에는 45~60분 정도 해도 됩니다.



2. 임신 중에 필라테스 하면 좋은점 


신체적 뿐만 아니라 정서적으로 유익해요.

출산에 대한 두려움을 감소해주며

호흡 운동은 출산 시 발생하는 

수축에 더 잘 견디게 해줍니다~

몸을 유연하게 해 출산에 도움을 줍니다.

골반을 강화하고 

정맥류, 치질, 요통을 예방해주죠.


3. 임신중에 필라테스를 하지 말아야 할때는? 


고혈압이 있는경우, 

세포막이 조기 파열된 경우, 

자궁 내 성장이 잘 안되는 경우,

자간전증이 있는경우,

고위험 군에 해당되는 경우... 


그리고 임산부를 위한 필라테스 수업이 있다면,

그 수업에 참석하고

다른 유형의 필라테스는 임신 중에

하지 않는게 좋아요~



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