편두통 생기는 원인 해결해요

 

오랜 시간 편두통에 시달릴 경우

집중력이나 기억력의 저하나 우울,

불안 등의 증상이 나타날 수 있어요. 

최근에는 영양소가 부족할 경우에도

편두통 증상이 생길 수 있어요! 

 

1. 비타민 a, b, c 수치 

비타민 a, b, c 수치가 낮으면

편두통이 생기며 또한 c, b, d 섭취를 

늘리자 두통의 지속 시간이 짧아졌어요. 

영양소가 부족할 경우,

평소 식단을 개선하면 편두통 예방이나

증상 완화에 도움을 얻을 수 있죠!

 

2. 오메가 - 3 

오메가 -3 지방산을 충분히 

섭취한 그룹은 편두통 증상을 30~40%

까지 줄여주며 편두통 증상의 완화에 기여합니다. 

오메가 3 지방산은 연어와 고등어에 많아요^^!

 

3. 지중해 식단 

 

그리고 편두통에 좋은 식단으로는

건강식으로 유명한 전통 지중해 식단이 있습니다.

올리브 오일이나 기름진 생선 등을 통해

오메가 3, 비타민d와 같은 영양소를 채울 수 있어요~

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