실제로 홍채와 모양체, 이 동근 등을 단련하는 운동법이 있습니다. 시력 회복에 좋은 운동 따라 해 볼까요? 1. 명암 트레이닝 방 전체를 어둡게 만든 후 조명을 키세요. 얼굴을 조명 앞 20cm 거리를 둔 다음 눈을 감고 불을 켠 후 5초, 불을 끄고 5초간 있으면 됩니다. 이 과정을 10회 반복하면, 홍채 주위 근육이 유연해져요. 2. 눈꼬리 단련 등을 펴고 의자에 앉은 다음, 얀손은 어깨너비만큼 벌려주세요. 얼굴을 내밀고 양 검지를 핀 상태로 주먹을 쥐어 오른쪽 눈은 오른쪽 손을, 왼쪽 눈은 왼쪽 손을 바라보세요. 3. 원근 트레이닝 4. 책 책상에 조명을 켜고 책을 가져오세요. 책에 초점을 맞출 수 있는 거리까지 댄 후 반 페이지를 읽어. 다음은 책을 멀리 떨어뜨린 후 나머지 반 페이지를 읽으세요...
스마폰은 하루중 빠짐없이(잠잘때빼고) 거의 사용하는데요 잦은 스마트폰사용은 시력을 안좋게 만듭니다눈운동으로 시력손상 막아봐요 눈운동을 시작하기전에 백내장,한쪽또는 양쪽 눈의 실명, 각막손상과 같은심각한 눈상태가 있는 경우에는 이러한 운동을 하지마세요 눈 운동을 시작하기전에 손바닥을 가볍게 비벼준뒤 눈을감고 손바닥을 눈위에다가 올려주세요 차분한 장면을 생각하면서 천천히 고르게 심호흡을하고흑색만 보이면 눈에서 손바닥을 뗍니다 3분이상 반복해주시는게 좋아요 (눈알에 압력을 가하지마세요, 손가락사이에빛이 들어오는지 안들어오는지 확인하세요) 눈으로 연습하세요 특정 거리의 물체에 얼마나 잘 집중할 수 있는지를 지속적으로 조정해야하는 눈운동입니다 편안한 자세로앉고 엄지손가락을 만들어준뒤 팔을쭉폇다 오므렷다 (얼굴앞에..
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