스마폰은 하루중 빠짐없이(잠잘때빼고) 거의 사용하는데요 

잦은 스마트폰사용은  시력을 안좋게 만듭니다

눈운동으로 시력손상 막아봐요 



눈운동을 시작하기전에 

백내장,한쪽또는 양쪽 눈의 실명, 각막손상과 같은

심각한 눈상태가 있는 경우에는 이러한 운동을 하지마세요




눈 운동을 시작하기전에 

손바닥을 가볍게 비벼준뒤 눈을감고 

손바닥을 눈위에다가 올려주세요 

차분한 장면을 생각하면서 천천히 고르게 심호흡을하고

흑색만 보이면 눈에서 손바닥을 뗍니다 

3분이상 반복해주시는게 좋아요 

(눈알에 압력을 가하지마세요, 손가락사이에

빛이 들어오는지 안들어오는지 확인하세요)




눈으로 연습하세요 

특정 거리의 물체에 얼마나 잘 집중할 수 있는지를 

지속적으로 조정해야하는 눈운동입니다 


편안한 자세로앉고 엄지손가락을 만들어준뒤 

팔을쭉폇다 오므렷다 (얼굴앞에서 약3인치가 될때까지) 하면서 

눈은 엄지손가락에 집중해주시면됩니다

일주일에 2~3번정도해주세요 



눈으로 숫자8을 만드세요

눈의 물리적 움직임을 제어하는 연습에 훌륭한 운동입니다

몇분동안 한 방향으로 만든다음 다른방향으로 또 몇분동안 숫자8을 만들어주세요 



방향성 눈 운동


눈을 다른방향을 움직이는 것은 눈을 움직이는 좋은방법입니다


똑바로 서거나 앉은후에 머리를 움직이지않고 

눈을 좌우로 5번 움직이고 이것을 세번 박복하세요  


위 아래 움직이는것도 똑같습니다 




운동후 눈을 편안하게 하기위해 맨처음에 첫번째했던 동작을 반복해주세요


눈운동으로 시력을 많이 회복할수는없지만 시력손상을 막아봐요^^ 



  1. 이제 슬슬 눈이 침침해지는 나이이기도 합니다. 제가요... 히~~
    좋은 정보 잘 보고 실천해보도록 해야겠습니다. 감사합니다~~~

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