뒤로 걷기 운동이 좋은 이유

뒤로 걷기 운동이 어떻게 좋은지

구체적인 효과를 하나둘씩 볼까요~?

 

1. 뇌졸중 운동장애 완화 

한 대학교의 교수팀은 뇌졸중으로 

인한 편마비 환자 여러 명을 대상으로 

두 달간 뒤로 걷는 재활 

프로그램을 진행하며 그 효과를 

측정했어요. 

결과는 뒤로 걷기 재활 훈련을 

실시한 그룹이 일반적으로 

물리치료를 받은 그룹에 비해 

보행 속도의 향상 정도가 높았다고 합니다~

 

 

2. 다이어트 

뒤로 걷기 운동의 가장 큰 이유 중 하나인

다이어트에도 도움이 됩니다.

같은 시간을 걸어도 뒤로 걸었을 때는

훨씬 많은 에너지를 소모하게 되면서

짧은 시간에도 보다 많은 칼로리를 소모해요.

 

3. 심폐 기능 향상 

 

앞으로 걸을 때보다 뒤로 걸을 때 

일반적으로 에너지를 더 많이 사용하며

심박수가 늘어나고 산소 섭취량도 증가해요.

운동량 또한 훨씬 많기 때문에 

심폐기능을 강화시키는 데 도움이 됩니다.

 

4. 퇴행성 관절염 

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 

있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 

인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이

생겨 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 

이 질환을 앓고 있는 사람들이 

뒤로 걷는 운동을 하면 통증을 

완화시키는 데 도움을 줘요.