비염 코 건강 챙기는 법

가을과 겨울이 오면 더 건조해져 

비염이 심해집니다 ㅠㅠ

오늘은 한국건강기능식품협회에서 

코 건강에 좋은 생활수칙을 알려드립니다~

 

1. 하루에 한 번 코 세척

외출 후 규칙적으로 코를 세척하면 

미세먼지나 분비물 등이 정리되고

코 점막에 있는 섬모운동이 

활발해져 콧속 감염을 줄일 수 있어요.

코 세척을 할 때는 

수돗물이나 생수가 아닌 

생리식염수를 이용해야 하며, 

고개를 뒤로 젖히기보다 어깨 쪽으로 

눕혀 세척액을 흘러내리는 방식이 권장됩니다.

 

2. 녹황색 채소 섭취

 

비타민과 미네랄이 풍부하게 든

제철 과일과 녹황색 채소를 먹는 등 

비염 관리에 필요한 일상 수칙을 

꾸준히 실천하면서, 코 건강에 

도움이 되는 건강기능식품을 

섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

식약처로부터 과민반응에 의한 

코 상태 개선 기능성을 인정받은 

건강기능식품으로는 구아바잎추출물 등 

복합물, 피카오프레토 분말 등 복합물, 

쑥부쟁이 추출분말이 있어요.

 

3. 적정 실내 습 · 온도 유지  

 

여름철 밀폐되거나 먼지가 많이

발생하는 곳에서 장기간 에어컨을 

사용하게 되면 비염을 비롯한

각종 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다.

다소 번거롭더라도 적정한 습도 및 

온도를 유지해 최대한 호흡기를 

편안한 상태로 만들어주는 것이 중요해요. 

 

실내 공기 순환이 원활히 

이뤄질 수 있도록 하루 1~2번 환기하고 

온도는 20~22도 내외로, 

습도는 50~60%로 유지하는 것이 좋아요.

 

4. 찬 음식 피하기

찬 음식을 자주 섭취할 경우 

체온이 낮아져 면역력저하로 

이어질 수 있어요. 

면역력이 떨어지면 비염의 원인이

되는 세균수가 증가할 가능성이 

높아지기 때문에 몸을 따뜻하게 유지하려는 노력이 필요해요~

---

출처: 줌

hub.zum.com/realfoods/63063

건기식협회 “코 건강 위해서는 찬 음식 피하고 체온유지해야”