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하루 중 가장 중요한 식사 중

하나인 아침식사를 하는 시간은

우리 몸의 특정 음식의 영양소를

가장 잘 흡수한는 시간입니다!!


기본적으로 무기질, 비타민, 

건강한 효소를 섭취하면 

콜레스테롤 수치는 낮출 수 있어요~


<콜레스테롤 낮추는 음식>


1. 레몬 과 마늘 

1.

마늘은 건강에 정말 좋은 성분이죠.

쳔연 항생제, 이뇨제, 정화제, 

향균 방부제 역할을 하는 식품입니다.


아침에 마늘 몇 쪽을 먹으면

콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 됩니다.


[필요한 재료] 

1. 레몬 1개의 즙, 생마늘 1쪽, 물 1잔


[만드는 법]

물을 약간 데운 다음 레몬즙을 넣으세요.

공복 상태에서 마늘을 먹고, 레몬 물을 천천히 

마십니다. 일주일에 두 세 번 반복하세요~



2. 백차 


백차는 콜레스테롤 수치를 

낮추는데 효과적인 천연 음료죠. 

콜레스테롤을 낮추는 항산화제가 

함유되어있고 이런 성분들은

활성 산소를 생성하여 

유기체의 세포를 손상시킬  수 있는

화학 반응인 산화를 억제하는

화합물입니다.


동양에서는 오랫동안 해독제로 여겨 왔으며

신진 대사를 촉진하는 효과가 있어

다이어트에도 도움이 됩니다!


3. 아보카도 


아보카도는 콜레스테롤 수치를 

균형있게 유지해주는 오메가3 지방산 등의

영양분이 풍부한 식품이에요.


평소에 아보카도를 잘 챙겨먹지 

않는 사람이라면 지금부터라도 

아보카도를 잘 챙겨먹으세요! 


심장 건강 개선에 도움을 줍니다. 


4. 오트밀 


오트밀에는 수용성 식이섬유가 

함유되어 있어 LDL을 감소시킵니다.

수용성 식이 섬유는 강남콩, 

방울다다기양배추, 배, 사과에 함유되어 있습니다.


하루에 수용성 식이 섬유를 5~ 10G 이상

챙겨 먹으면 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있어요.


5. 호밀빵 


빵이라고 해서 다 같은 것은 아니에요!

통 곡물이 풍부하게 함유되어 있고

정제 밀가루는 적게 함유된 빵을 먹도록 합시다. 


호밀빵이 함유된 빵이

영양분과 섬유질이 가장 풍부해요 

철분과 비타민B 가 다량 함유되어 있어

콜레스테롤을 건강한 상태로 유지해줍니다!


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