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저랑 엄마랑 손톱이 정말

잘 부러지는데요 

좀만 길어도 금방 부서저

스트레스입니다 ㅠㅠ

왜 부러질까요? 

 

1. 단백질 부족

고기와 같은 단백질을 충분히

섭취하지 않기 때문이죠.

손톱의 주요 구성 물질에는

단백질인 '케라틴'이 있어요.

케라틴은 손톱의 제일 바깥 부분에서

수분이 손실되는 것을 막아주고

이 과정을 통해 손톱이 갈라지고 

부서지는 현상이 완화될 수 있습니다. 

 

2. 비타민 b7

비오틴은 포도당 합성 및

지방산 합성 과정의 조효소 역할을 해요.

또한, 에너지 생성 과정과 DNA

합성 과정에서도 중요한 부분을

맡고 있습니다. 

결핍된 비타민 B7 비오틴은 영양제로

보충할 수 있어요.

 

3. 뼈 

손톱이 예전보다 잘 깨진다면

뼈가 약해졌다는 의미일 수 있죠.

손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은

뼈의 콜라겐 수치도 부족해지는

경향을 보입니다. 

이때는 칼슘 영양제와 

우리 몸의 칼슘 흡수를 도와주는 

비타민 D의 섭취를 늘려야 해요.

 

4. 철분 

철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있죠.

특히 생리 출혈이 심한 여성들과 

채식을 하는 사람들에게 철분의 

결핍 현상이 나타나기 쉽기 

때문에 주의가 필요합니다.

철분제는 비타민 C와 함께 섭취하면

흡수율을 더욱 높일 수 있어요~

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