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슈퍼푸드 중 하나가 된 콜리플라워!
콜리플라워는 100g당 25kcal,
열량이 낮아 다이어트 식품에 제격이죠!
전체 92%가 수분으로 이루어져 있고
100g당 식이섬유가 2.5g 들어 있어
조금만 먹어도 포만감이 높아요.
피로 해소와 면역력에 좋은
비타민c, 심혈관에 좋은 비타민k, 항암효과가
뛰어난 글루코시놀레이트와
설포라판 성분 등을 함유해
슈퍼푸드라 불리죠.
콜리플라워는 위 사진과 같이
쌀처럼 볶음밥, 주먹밥으로 해 먹을 수 있습니다.
<콜리플라워 요리>
그리고 콜리플라워 등
십자화과 채소에 들어 있는
고이트로겐은 갑상선 기능을
억제할 수 있기 때문에
생으로 섭취하기보다는
살짝 데치거나 볶아 요리하는 걸 추천하고
데쳐 먹을 경우, 끓는 물에
오래 담가 두면 비타민c가 파괴되니
1분 이내로 데치는 것이 좋아요~
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