2019. 11. 19. 16:42
생활TIP/건강을챙기자~
불면증은 심혈관질환, 비만 등의 만성 질환뿐 아니라 우울증과 같은 신경정신과 질환 유발에도 영향을 미치는 것으로 보고됩니다. 특히 가을철은 햇빛을 통한 멜라토닌 분비가 줄어드는 시기이므로 불면증이 더 쉽게 늘어나요. 잠이 잘 오지 않는다면 침대에서 하염없이 양을 세는 것보다 평소 식습관을 돌아보는 것도 좋은 방법입니다. 고쳐야 할 식습관만 해결돼도 불면증 개선에 도움이 되죠. 범불안장애(general anxiety disorder) 미국 펜실베이니아 주립대학 메디컬센터 연구진에 따르면 평소 잔걱정이 많은 등 범불안장애가 있는 사람일 경우 카페인 섭취가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 주의할 점은 카페인이 커피에만 해당된다고 여기는 착각이죠. 홍차나 녹차, 초콜릿, 콜라, 커피우유, 에너지 드링크 등에도 생..
2018. 4. 17. 16:12
생활TIP/건강을챙기자~
램수면은 뇌가 매우 활동적이게 움직이며 꿈 꾸는 수면단계입니다. 램수면이 많아지면 잠꼬대를하고 꿈속에서 자극을 많이받아깊은잠을 잘 못자기 때문에 뇌신경세포의 피로가 잘 풀리지 않습니다.불안신경증,무력감 우울증같은 신경정신계 질환에 잘 걸리게되죠 우리는 어떻게 해야지 잠을 잘자고 불면증 극복을 할 수 있을까요? 불면증 극복하는법 많은 수면을 취하기 위해서는 점차적으로 마음과 몸이 수면의 처음에서 삼단계를 거치도록 해야 하는데요정기적인 수면일정과 건강한 수면습관을 유지하면 좋습니다. 1단계 수면으로 전환하여 약 5분간 지속되는 경우입니다.눈은 눈꺼풀 아래에서 느리게 움직이며근육활동은 느려지지만 소음이나 소리로 쉽게 깨어날 수 있죠 2단계 진정한 수면의 첫번째 단계이면 10~25분 동안 지속되고눈 운동이 완전..
2017. 5. 7. 09:30
생활TIP/건강을챙기자~
불면증이오면은 잠을자고싶은데도 잠이안오고 새벽까지밤을새고 일을나가면은 엄청피곤하죠 ㅠㅠ 그리고 잠을잣는데 깊은잠을못자고 반복적으로 깨어나고.. 수면제를먹다보면 건강을해치기 마련입니다 불면증에 좋은 차먹고 극복합시다 솔잎 진정효과를가지고있는데요 마음이 불안하고 초조할때 마시면은 마음을 안정시켜주며 두통과 신경통도 완화시켜주어 불면증을완화시켜주며 혈액순환을 촉진시켜주고혈관을튼튼하게해주어 고혈압예방에좋습니다 탄닌이라는성분이함유되어있어 설사증상을억제해주며 니코틴을해독하고 배출하는 아피에긴산이라는 성분도 들어있죠 라벤더 심신안정효과를주는라벤더향은 불면증에매우좋은데요 베게안에다가 라벤더를넣어놓거나 자기전에차로 마셔도 좋습니다 편안하게해주기때문에 우울증과 스트레스완화에도 효과적이에요 피부재생작용을도와줘 여드름이나 아..
