2021. 11. 23. 17:34
생활TIP/건강을챙기자~
수분은 몸에서 정말 중요하고, 생명의 원천이며 탈수가 되면 생명 활동에 지장을 받아요. 또 수분이 호흡과 대소변, 땀 등으로 끊임없이 빠져나가는데, 아무것도 안 하고 누워 있으면서 생리현상만 해결해도 1l이상이 빠져나갑니다. 그러니 물을 공급해 주는 것은 건강에 매우 중요해요. 하루에 물 2l섭취하라는 말은 물 2l가 아니라 '수분'을 보충하라는 뜻입니다. 수분이 모두 순수한 물을 뜻하지 않아요~ 채소 안에도 수분이 가득하고, 특히 과일은 거의 수분 덩어리예요. 하루에 마시는 차, 커피 음료수 들은 거의 수분이고, 국물 음식도 수분입니다. 고기에 가득한 육즙도 모두 수분이고, 푸석해 보이는 견과류에도 수분이 들어 있어요. 즉, 먹는 음식 대부분이 수분이 들어 있는데, '하루 2l'안에 이 모든 수분이 포..
2019. 12. 27. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
성인 기준으로 하루 권장 물 섭취량은 대략 1.5L~2L 정도 마셔야 합니다. 체내에 물이 부족하면 건강에도 안 좋은 영향을 끼쳐요. 전문가들은 아침 공복에 물 한잔이 보약과 다름없다고 했습니다! 그럼 아침에 물을 마셔야 하는이유를 볼까요~ 1. 다이어트 다이어트 중일 경우 아침 공복에 물을 마시면 신진대사율을 25% 높일 수 있습니다. 신진대사율이 높아지면 음식을 더 빨리 소화하고, 지방을 더 빨리 태워줘요. 즉, 결과적으로 체중 감소가 빨라집니다! 2. 면역력 향상 물은 인간의 항상성 유지에 필수적입니다. 몸의 체액 균형을 유지하려면 물이 꼭 필요해요~ 아침 공복에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이면 면역 체계가 강화됩니다. 3. 변비 예방 물은 소화관 조절에 도움을 주며 아침 공복에 물을 마시면 ..
