2021. 6. 23. 17:04
생활TIP/건강을챙기자~
공복 상태에서 물 한잔 마셔주는 게 좋아요~ 위에 남아있는 위액을 씻어 위 관련 질환을 예방하기 좋기 때문이죠~ 공복 물 효과 마시면 좋은 이유를 하나 씩 살펴볼까요~? 1. 칼로리 섭취 줄이기 물을 많이 마시면 포만감을 증가시키기 때문에 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있어요! 식사 전 물을 마시면 다음 식사 때 칼로리 섭취량이 13% 줄었다고 합니다! 2. 수분 보충 우리 몸의 70%는 물로 이뤄져 있어요. 일반적으로 체내의 수분은 하루 평균 2.5l 배출됩니다. 이 배출량은 하루 동안 다시 보충해줘야 하는 양이기도 해요! 하지만 수면 중에는 체내에 수분이 배출되기만 하고, 보충되지는 않아요~ 몸에 수분 부족이 발생하면 갈증을 느끼게 돼 수분을 보충합니다. 이 감각은 하루 종일 똑같이 효율적이죠! 3...
2019. 12. 27. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
성인 기준으로 하루 권장 물 섭취량은 대략 1.5L~2L 정도 마셔야 합니다. 체내에 물이 부족하면 건강에도 안 좋은 영향을 끼쳐요. 전문가들은 아침 공복에 물 한잔이 보약과 다름없다고 했습니다! 그럼 아침에 물을 마셔야 하는이유를 볼까요~ 1. 다이어트 다이어트 중일 경우 아침 공복에 물을 마시면 신진대사율을 25% 높일 수 있습니다. 신진대사율이 높아지면 음식을 더 빨리 소화하고, 지방을 더 빨리 태워줘요. 즉, 결과적으로 체중 감소가 빨라집니다! 2. 면역력 향상 물은 인간의 항상성 유지에 필수적입니다. 몸의 체액 균형을 유지하려면 물이 꼭 필요해요~ 아침 공복에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이면 면역 체계가 강화됩니다. 3. 변비 예방 물은 소화관 조절에 도움을 주며 아침 공복에 물을 마시면 ..
