인간의 골격은 출생시 270개의 뼈로구성되어 있으며, 일부가 하나로융합되면서 성인기에 접어들고 나면 치아를 제외한 206개가 됩니다. 아동기와 청소년기에는 뼈가 성장하고 더 튼튼해져요.이 시기에 최적의 발달을 위해영양분 함량이 높은 적절한 식단을 유지할 필요가 있습니다! 1. 달걀 달걀은 최소 6g 이상의 단백질을 제공합니다.또한 무기질(칼슘 및 인)이 풍부해요.미량 원소의 가장 높은 비율은 노른자에 집중되어 있죠. 근육의 발달과 뼈의 강화적용에 좋습니다. 2. 우유 우유와 유제품은 칼슘이 풍부하죠.인과 마그네슘이 포함되어있고튼튼한 뼈와 치아의 형성및적절한 혈액의 응고에도 도움을줍니다. 3. 브로콜리 뼈 발달에 촉진에 좋은 브로콜리칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 K 함량으로 뼈 질환 예방에도움을주어 뼈를 ..
2020. 2. 13. 17:02 생활TIP/유용한정보~
반찬을 보관할때 밀폐용기를 주로 쓰죠. 밀폐용기 고무패킹을 잘 관리해야 합니다. 고무패킹을 빼봤다가 생각보다지저분한 안쪽을 보고 놀랄 수 있어요. 밀폐용기에서 우리가 흔히 간과하지만세균이 가장 증식하기 쉬운 부분은 바로고무패킹입니다. 설거지를 할 때 고무패킹을 빼내서 함께 세척하는 걸 빼먹는 경우가 많아요. 그러나 고무패킹 안에는 숨어있는 세균이 많습니다.고무패킹 사이에 음식물찌꺼기가 끼어곰팡이나 세균이 증식해 용기에 담은 음식을 오염시킬 수 있어요. 1. 베이킹소다와 식초 우선 밀폐용기 뚜껑의 고무패킹은옷핀이나 이쑤시개 등을 이용하면 간단히 뺄 수 있습니다.묵은 때가 잘 안 벗겨질 때는베이킹소다와 식초를 2대 1 비율로 섞은 물에고무패킹과 밀폐용기를 1시간 정도 담가두면..
2020. 2. 12. 14:24 생활TIP/유용한정보~
항상 젖어있는 수세미 속에는 약 700만 마리의 세균이 살고 있어요~이런 수세미로 설거지를 할 경우 그릇에 세균을 묻히는 꼴이 됩니다.세계보건기구가 발표한 자료에서도집에서 가장 세균이 많은 곳 하나가수세미였습니다. 식중독 등을 일으키는 황색포도상구균이장난감에 이어 수세미에 두번째로 많아요.수세미 소독하는법으로 세균 없애봅시다! 1. 식기세척기 집에 식기 세척기가 있다면식기 세척기 가동시 수세미를 함께 넣어주는 것도수세미를 깨끗하게 사용할 수 있는 방법입니다.연구 결과 식기 세척기에 넣어도전자레인지에 수세미를 넣은 것과비슷하게 99% 이상의 세균이 죽어요~ 2. 주기적으로 교체 수세미는 주기적으로 교체를 해줘야 해요~교체 주기는 한 달 정도가 적당합니다.매월 1일 등 특정한 날을 수세미 교체의날로 정하는 ..
2020. 2. 11. 17:10 생활TIP/유용한정보~
신종 코로나 바이러스 유행으로마스크 착용이 필수인 요즘!바로 마스크 할 때마다 고약한 입냄새에.. 고통받아야 하죠 ㅠㅠ 이게 진짜 내 입냄새인가?...하고 놀라게됩니다. 1. 마스크 착용 시 입냄새 마스크 착용시 습기가 차 어느 정도의 숨 냄새가 느껴지는 건 자연스러운 현상입니다.그러나 양치 직후에 마스크를착용해도고약한 냄새가 나는 정도라면 '병적 구취'를 의심해 봐야 합니다.심한 구취를 유발할 수 있는 병적 원인엔여러 가지가 있으므로 각자에 맞는 원인을 찾아해결 방법을 찾는 것이 필요해요. 2. 소화불량, 역류성 식도 질환 구취에서 음식물 썩는 냄새가 난다면소화불량이나 역류성 식도 질환을 의심해야 합니다.식도에서 소화되지 못한 음식물의 냄새가구취로 나타날 수 있기 때문이죠.또 구취에 피 냄새가 섞여 난..
여자분들이라면 공감하실지 모르겠지만 저같은 경우에는 생리하는날이랑.. 생리주기가 다가오면다이어트를 해도 잘 안빠지고 ㅠㅠ 생리끝나고 난뒤에 운동하면 평소보다 살이 잘 빠졌습니다 ㅎㅎ 생리주기 다이어트 생리할때는 어떤지 봅시다!! 1. 생리 전 일주일 이 시기에는 컨디션이 안 좋아지고심리적으로도 다운되는 시기입니다.그래서 과식이나 폭식 등으로 스트레스를 풀기도 하죠.이 기간에는 체중 감량을 기대하기보다는현재 체중을 유지할 수 있도록 노력하는게 좋아요.따로 먹지 않아도 몸이 붓는 시기이므로식욕 조절에 신경 써야 하고 평소처럼운동을 해도 큰 효과가 없는 시기이니가벼운 스트레칭 정도로 뻣뻣한 몸을 풀어주세요! 2. 생리 후 일주일 다이어트의 황금기라고 할 수 있습니다!이 시기에는 우리 몸이 건강한 상태로 회복되..
마늘의 특유의 향을 내는 알리신 성분은살균, 항균, 나아가 항산화 능력이 매우 우수합니다.이밖에도 소화액 분배 촉진, 혈액순환 효과 등이 탁월해 '좋은 음식'중에서도꼽히죠. 간혹 마늘이 상한건지?... 먹어도 되는건지 찝찝할 때가 있습니다.바로 마늘이 녹색으로 변했을 때 이죠! 마늘이 녹색으로 바뀌는 이 녹변현상은다음과 같은 경우에 일어나요. 리신 성분의 황화합물과 마늘에소량 함유된 철 성분의 결합으로 황화철이생성돼 녹변현상 발생 저온에서 장기 저장 시 마늘이싹을 형성하는 과정에서 효소가 싹을틔우고자 엽록소를 모으면서 발생 이외 유기산과 환원당, 아미노산과 환원당의 반응 녹변은 모두 마늘 조직 내의 효소작용에 의한 것!초록 마늘도 좋으면 좋았지 해가 될리는 없어요..
저는 손톱이 짧고 뭉툭해요 ㅠㅠ손톱이 별로 안이뻐서 네일아트를 거의 안하는 편입니다...그래서 오늘은 손톱 이쁘게 기르는법을적어보려고 합니다! 1. 손톱 너무 짧게 깎지않기 손톱 끝 둥근 경계선 아래 분홍빛이 도는 부분을'네일 바디'라고 합니다. 네일 바디를 예쁘게 기르고 싶다면너무 짧게 깎는 것은 피하세요~아랫부분의 피부로부터 1~2mm정도 남겨두고자르는게 좋습니다. 세균 감염도 막을 수 있고, 원하는 모양으로 예쁘게 다듬을 수 있어요. 2. 손톱 다듬기 손톱을 다듬을 땐 손톱깍이보다는 '파일'을 사용할 것을권장해요. 손톱깎이는 약한 손톱엔 충격을가할 수 있고 손톱 모양을 매끄럽게 다듬기 어렵기 때문이죠. 3. 큐티클 정리 또한 손톱 뿌리와 주변을 덮고 있는피부인 큐티클을 정리하는 것도 도움이 됩니다...
시중에 판매되는 생수가먹는샘물/혼합음료로 나뉘어 있다는 사실알고 계신가요? 다 같은 물이 아닙니다. 제품 라벨 '품목명'에 명시돼 있죠. 먹는샘물의 규제 요건이 훨씬 더 엄격합니다.먹는샘물과 혼합음료는 관련볍과 주관부처 등이 다르죠.먹는샘물은 '먹는물 관리법'에 따라환경부에서, 혼합음료는 '식품위생법'에따라 식약처에서 관리됩니다. 먹는샘물은 암반 지하수 또는용천수 등의 자연적인 샘물을물리적 처리 등의 방법으로 먹기에 적합하게 제조한 물로,미네랄 성분이 함유된일반적인 생수입니다. 원수와 생산된 제품에 대해각각 46개, 50개 항목의 꼼꼼한수질 검사를 거치고 환경부에서 관리해요. 혼합음료는 8개 항목을 검사하는데 그치며지하수나 수돗물을 여과해서 만든 증류수에 첨가물을 넣어 만..
겨울철에는 쉽게 갈라져서 아픈 입술 ㅠㅠ건조하고 찬 공기와 실내 난방 탓도 있지만입술은 피부가 얇고 연약한데다피지선이 없어 쉽게 건조해지기 쉬운 부분입니다. 평소 입술에 침을 바르는 습관이 있다면입술이 더 쉽게 건조해진다는 사실이죠.침 속에 들어있는 아밀라아제 등효소 성분이 입술에 자극을 줘 건조하게만들기 때문이죠.또는 립스틱, 립 틴트 등 화장품 속색소나 흡착 성분들이 입술 건조의 원인이 되기도 합니다. 다양한 이유로 쉽게 건조해지는 입술,보다 촉촉한 입술로 가꾸기 위해선 충분한유 · 수분을 공급하는 립밤을 꾸준히 바른 것이 중요합니다!! 립밤은 입술에 직접 바르는 제품으로, 구성 성분이 입속으로 들어갈 가능성이 높은 만큼꼼꼼히 따져 골라야 합니다. 입술이 건조하고 민감한 경..
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