두통 증상 예방하려면

두통은 편두통과 긴장형 두통, 찌름 두통, 

군발 두통 등으로 나뉩니다.

 이 중 50% 이상이 머리 안에서 

심장 박동이 뛰듯 울렁거림을 

느끼는 편두동이죠. 

 

두통을 예방하려면

식이, 운동, 수면 등 생활습관을 

조절해야 해요.

 

규칙적인 식습관은 기본이죠.

장시간 음식을 섭취하지 않을 경우

혈당치가 낮아지고 이에 따른 

혈관 수축으로 두통이 발생할 수 있어요~

 

수면 부족과 수면 과다는 모두 

두통을 초래하는 원인이죠. 

수면이 부족하면 뇌 안에서 

신경전달 물질이 원활하게 

교류하지 못해 신경에 무리가 오고, 

수면이 과도하면 신경전달물질인

'세로토닌' 수치가 떨어지면서

뇌혈관이 확장돼 인접 신경을 압박합니다.

 

 

 

카페인은 뇌 표면의 혈관을 수축시키지만

효과가 소멸된 이후에는 혈관을 

확장시켜 두통을 야기할 수 있습니다.

전문가들은 카페인이 포함된 커피, 

홍차, 콜라 등은 하루에 

두 잔 이하로 마실 것을 권해요.

특히 술은 대표적인

두통 유발물질인 만큼 피하세요!