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오늘은 요가가 다이어트에 좋은점!

건강에 좋은이유를 알려드리겠습니다~

그리고 규칙적으로 하는게 매우 중요해요!


1. 근육과 관절 

요가를 하면 근육이 튼튼해집니다.

다리, 엉덩이, 허리, 팔의 근육이 

예쁘게 자리잡습니다. 요가의 자세는 

근육이 움직일 수 있는 저항력을 만들어요.

뿐만 아니라 관절 문제도 향상되죠.


2. 다이어트 


요가를 하면 칼로리 소모가 촉진되기 때문에

요가는 다이어트에도 도움이 되는 운동이에요.


도움은 되지만 균형 잡힌 식단으로 

식사하며 건강한 습관을 유지하면서

운동할 때 효과가 좋습니다!


3. 혈액순환


요가 자세는 혈액 순환도 

잘 되게 해줍니다. 

요가 할 때 하는 호흡 방법은

혈압을 조절하는 데 도움을 줘요~
고혈압이 있다면, 

요가를 시작해보세요!


4. 폐활량 증가 


요가를 할 때에는 호흡에 집중하세요.

그래야 뇌에 산소가 공급되고, 

올바른 자세로 운동할 수 있습니다.

그리고 요가를 할 때에는 복부로 호흡하는데, 

이렇게 호흡하면 균형을 유지할 수 있을 뿐만 

아니라 자세에 힘을 줄 수 있어요.


5. 지구력 


요가는 지구력을 향상시키는 데

도움을 줍니다. 그래서 요가를 하면

에너지가 소진되고, 

늘 피곤한 증상도 줄어들거예요.


요가할 때의 호흡은 지구력을 

키우는데도 도움을 줍니다.



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