728x90
반응형
오늘은 요가가 다이어트에 좋은점!
건강에 좋은이유를 알려드리겠습니다~
그리고 규칙적으로 하는게 매우 중요해요!
1. 근육과 관절
요가를 하면 근육이 튼튼해집니다.
다리, 엉덩이, 허리, 팔의 근육이
예쁘게 자리잡습니다. 요가의 자세는
근육이 움직일 수 있는 저항력을 만들어요.
뿐만 아니라 관절 문제도 향상되죠.
2. 다이어트
요가를 하면 칼로리 소모가 촉진되기 때문에
요가는 다이어트에도 도움이 되는 운동이에요.
도움은 되지만 균형 잡힌 식단으로
식사하며 건강한 습관을 유지하면서
운동할 때 효과가 좋습니다!
3. 혈액순환
요가 자세는 혈액 순환도
잘 되게 해줍니다.
요가 할 때 하는 호흡 방법은
혈압을 조절하는 데 도움을 줘요~
고혈압이 있다면,
요가를 시작해보세요!
4. 폐활량 증가
요가를 할 때에는 호흡에 집중하세요.
그래야 뇌에 산소가 공급되고,
올바른 자세로 운동할 수 있습니다.
그리고 요가를 할 때에는 복부로 호흡하는데,
이렇게 호흡하면 균형을 유지할 수 있을 뿐만
아니라 자세에 힘을 줄 수 있어요.
5. 지구력
요가는 지구력을 향상시키는 데
도움을 줍니다. 그래서 요가를 하면
에너지가 소진되고,
늘 피곤한 증상도 줄어들거예요.
요가할 때의 호흡은 지구력을
키우는데도 도움을 줍니다.
728x90
반응형
'생활TIP > 건강을챙기자~' 카테고리의 다른 글
피부 모공 커지는 이유 이런 행동을 하고 있나요? (0) | 2020.06.18 |
---|---|
고수의효능 한번빠지면 먹게되는 좋은 효능~ (0) | 2020.06.16 |
코로나 블루 극복하는법 (0) | 2020.06.05 |
민트오일 효능 다양하게 좋으니 사용법을 알아야죠? (0) | 2020.06.04 |
다이어트에 좋은 의외 음식 어떤게 있을까요? (0) | 2020.06.01 |
Trackback
,
Comments