겨울철 사무실에만 있으면

답답하고, 건조하고 ㅠㅠ

피부가 푸석푸석 렌즈 낀 눈은 매우 건조해지죠.

 

겨울 눈 건강은 여름 때 보다 더 신경 써야 합니다!

 

1. 자외선 

여름에는 많은 사람이

자외선으로부터 눈을 보호하기 위해

선글라스를 착용합니다.

반대로 겨울에는 특별히 주의를 기울이지

않는 경우가 많아요. 

하지만 실제로 전문가들은 겨울을

눈 건강에 가장 많은 관리가

필요한 계절로 꼽습니다.

 

 

겨울에는 다른 계절과 마찬가지로

강력한 자외선이 쏟아져 내릴 뿐만 아니라

지표면에 쌓인 눈에서도

자외선이 반사돼 눈에 손상을 주기 때문이죠.

저온으로 인한 차가운 대기와

겨울철 난방으로 인한 건조한 실내 또한

눈에 치명적입니다.

특히 민감한 눈의 소유자라면 눈이 

뻑뻑하거나 침침하고 따가운 안구건조증이 나타날 수 있어요!

단 인공눈물을 하루 4번 이상 사용해야 

할 정도로 눈이 건조하다면 전문의 상담을 받는 것이 좋아요!

 

2. 스마트폰 사용 

스마트폰을 사용할 때도 마찬가지입니다.

특히 어두운 잠자리에서

스마트폰을 보는 경우 강한 빛이

눈에 직접적인 자극을 주므로 피하는 것이 좋아요.

잠들기 전 눈을 감은 상태에서

따뜻한 물수건을 눈 위에 5분 정도

올려놓으면 눈 주위 혈액순환이 좋아집니다.

 

3. 실내 습도 

실내 습도 40~60%로 조절하며

다만 자주 환기를 해 건조한

실내 공기를 밖으로 내보내는 것이 좋아요.

 

4. 시금치, 아몬드 섭취

시금치에는 루테인, 아몬드에는 비타민E가 풍부해요.

그중 시금치는 비타민A가 물론

눈 주변에 쌓이는 유해산소를 제거하는

항산화 물질인 루테인과

제아크산틴이 풍부합니다.

아몬드는 비타민E가 풍부해

눈 세포를 보호해요.

 

  1. 겨울에 눈이 건조해지면서 눈건강을 더 챙겨야하는군요?
    오늘도 도움이 되는글을 잘 읽고 갑니다.
    기분좋은 한 주 되세요-

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