야식 증후군 증상 혹시 나도?

 

야식증후군 

(저녁 8시 이후의 식사량이

하루 전체 섭취량의 50% 이상을 차지하며,

불면증을 동반하는 증상)

야식증후군이 생기는 원인은

아직 분명하게 밝혀지지 않았습니다.

치료 방법도 마찬가지죠.

밤늦게 먹고

잘못되었다는 것을 알고 있으며

동시에 죄책감을 느낍니다. 

 

그리고 불안한 감정, 스트레스를 

음식으로 달래는거죠.

 

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1. 식도염 

야식을 먹고 보통

바로 잠에 드는 경우가 많죠.

소화가 전부 되지 않은 상태에서 바로 잠에 들 경우

위와 괄약근의 힘이 느슨해져

역류성 식도염에 노출됩니다.

 

2. 위염 

 

밤에는 신지 대사가 활발하지 않아요 ㅠㅠ

위산 분비액이 줄기 때문에 음식을 섭취하면

위에 많은 자극을 주고 위염으로 이어질 가능성이 높습니다.

 

1. 일찍 잠들기 

수면시간을 되도록 정해놓고

규칙적으로

생활할 수 있도록 해줘야 합니다.

 

2. 운동 

야식증후군이 있는 사람들은

아침식사를 거르지 말아야 하며 

하루에 30분 이상 운동은 필수입니다.