변비에 좋은 배 수분함량 효능

배는 과일 중에 수분함량이 높아요!

수분이 85~88%가 들어있죠.

이와 동시에 식이섬유도 풍부합니다.

식이섬유의 일종인 펙틴은

혈중 '나쁜'콜레스테롤의 수치를

낮춰주고, 수분 부족으로 변비가 생겼을 경우

변을 부드럽게 만들어주죠.

배를 좋아하지 않으면 다른 과일과 채소도 좋아요!!

과일의 경우 자두, 키위, 사과 등이 대표적이며

채소 중에서는 고구마, 단호박, 양배추, 연근

쌈배추 등을 들 수 있죠.

 

그렇다면 식이섬유만 많이 먹는 것은

오히려 역효과를 낼 수 있어요.

식이섬유가 배변에 도움이 된다면

야채를 많이 섭취하는 경우가 흔한데, 

수분 섭취가 부족하다면 변 상태가

오히려 더 단단해져서 변비를 유발하죠.

그래서 배를 먹은 후 '물'을 마셔야 해요~

우리 몸에는 수분이 부족할 경우 변이 단단해지죠.

대장에서 대변을 내보내기 위해서는

점액이 많이 분비되는데

이때도 수분이 많이 필요합니다.