과당음료섭취 다이어트 체중감량 효과에 안좋은 이유

당류는 자연식품에 

포함된 천연당과 설탕처럼 식품에 첨가하는

첨가당으로 나뉩니다.

이 중 첨가당은 특별히 조심해야 하는 당류죠.

 

특히 첨가당 중에서도 

액상과당은 설탕보다 우리 몸에 

빠르게 흡수되므로 질병 유발과의 

관련성이 더욱 높아요! 

그리고 가톨릭대 교수팀 연구에 따르면

시간제한 다이어트 중 가당 음료를 자주 섭취하면

체중 감량 효과가 3분의 1 수준으로 떨어졌습니다.

 

가당 음료 섭취 빈도가 '낮은' 그룹은

4주간의 시간제한 다이어트 후 

체중이 평균 2kg 빠졌으나, 

가당 음료 섭취 빈도가 '높은'그룹의 

체중은 평균 0.7kg 줄어드는 데 그쳤죠.

가당 음료 섭취가 자증면 

체중 강럄 효과가 적습니다.

영 앙소를 거의 포함하지 않는 빈 열량 식품이죠.

한국인이 하루에 섭취하는

총 당류(58.g)중 가공식품이 

총 당류의 61.8%를 차지하며,

주 공급원은 '음료류'입니다.

 

우리나라는 하루 총 칼로리 섭취량에서

첨가당을 10% 이내 섭취할 것을 권장하고 있어요~