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폐소 공포증은 밀폐되어 있거나

좁은 공간에서 극도의 공포를 느끼죠.

창문 없는 방, 붐비는 엘리베이터, 

고속도로 등... 

증상으로는 심박수 증가,

땀 흘림, 과호흡, 가슴 통증, 메스꺼움

등이 있어요.

폐소 공포증을 가지고 있는 사람은

비행기, 지하철, 엘리베이터 등을

타는 것을 피하며 사람이 많은 곳에서는

출구 근처에 서있는 등의

행동을 보일 수 있습니다.

 

<폐소 공포증 극복하는 법>

1. 3가지 세며 천천히, 깊게 호흡하기

2. 손목시계의 초침처럼 안전한 것에 집중하기

3. 공포는 비이성적이라는 것, 

두려움과 불안은 지나갈 것 

4. 평화로운 장소나 순간을 시각화하고 집중하기 

 

<폐소 공포증 치료법>

1. 합리적 정서행동치료

합리적 정서행동치료는 

현재에 초점을 맞춘 행동 지향형

인지행동치료죠. 이는 건강하지 못한 태도, 

감정 및 행동을 다루고 현실적이고 

건강한 대안을 생각하는 데 도움을 줘요.

 

2. 인지행동치료

인지행동치료는 폐소 공포증을

유발하는 상황에서 발생하는

부정적인 생각을 관리하고 

바꾸는 방법을 가르쳐줍니다.

생각을 바꾸는 법을 배움으로써 

공포 상황에 대한 반응을 바꿀 수 있어요.

 

3. 노출 요법

노출 요법은 일반적으로 

불안과 공포증을 치료하는 데 

사용됩니다.

위험하지는 않지만, 공포와 두려움을 

느끼게 하는 상황에 놓이게 되죠.

두려워하는 것에 더 많이

노출될수록 덜 두려워하게 되는 것이죠.

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