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아침을 안 먹으면 에너지가

부족하고 점심과 저녁을

더 많이 먹게 돼 과식을 유발 할 수 있어요~

공복에 먹으면 좋은 음식을 보고

아침을 꼭 챙겨 먹읍시다!


1. 감자 



감자의 녹말 성분이 위를 보호해주고

코팅 역할까지 해주기 때문에

아침 공복에 먹으면 좋아요.


감자는 비타민 b1, b2, c 등이

매우 풍부해 고혈압 예방에 도움을 줍니다.


2. 꿀 


칼슘, 아연, 구리 등 각종 무기질과

비타민을 다량 함유했습니다.


뇌를 활성화해 잠을 깨우고

소화기능 및 피곤한 몸을 회복하는 데 도움을 주죠.


따뜻한 물에 소량의 꿀을 넣어 마시거나

차에 꿀을 타서 마시세요!


3. 달걀 


저칼로리 고단백 식품인

'달걀'은 간편한 아침 식사용으로 제격입니다.


단백질, 비타민, 무기질 등

 필수아미노산이 풍부하고

포만감을 오래 유지시켜주죠.


하루 2~3개 정도가 적당합니다.


4. 사과 


사과는 몸에 좋은 팩틴, 비타민, 

유기산 성분들이 다량 함유됐어요.


식이섬유가 풍부한 사과는

위장기능을 활성화해 

소화활동을 돕고 공복 섭취 시

포만감을 지속시켜 다이어트에

도움을 줍니다.


혈관에 쌓인 노페물 제거 및

나쁜 콜레스테롤 배출에 탁월해요~


5. 오트밀 


섬유질 및 다양한 영양분이

풍부한 오트밀은 위 내벽을 보호해줍니다.


수용성 섬유질이 풍부해

장운동을 활성화해주며 

혈당과 혈압조절에 좋아요.


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  1. 요거 조금씩 누가 차려주면 행복할 거 같아요ㅋㅋ 다 맛도 좋은 건강한 재료들이에요.

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