여자분들이라면 공감하실지 모르겠지만


저같은 경우에는 생리하는날이랑.. 생리주기가 다가오면

다이어트를 해도 잘 안빠지고 ㅠㅠ


생리끝나고 난뒤에 운동하면 평소보다  살이 잘 빠졌습니다 ㅎㅎ



생리주기 다이어트 생리할때는 어떤지 봅시다!!


1. 생리 전 일주일 


이 시기에는 컨디션이 안 좋아지고

심리적으로도 다운되는 시기입니다.

그래서 과식이나 폭식 등으로 스트레스를 풀기도 하죠.

이 기간에는 체중 감량을 기대하기보다는

현재 체중을 유지할 수 있도록 노력하는게 좋아요.

따로 먹지 않아도 몸이 붓는 시기이므로

식욕 조절에 신경 써야 하고 평소처럼

운동을 해도 큰 효과가 없는 시기이니

가벼운 스트레칭 정도로 뻣뻣한 몸을 풀어주세요!


2. 생리 후 일주일 



다이어트의 황금기라고 할 수 있습니다!

이 시기에는 우리 몸이 건강한 상태로 회복되기 시작하며

에스트로겐과 신진대사가 활발하게 변해요.

그래서 운동과 식이요법으로 다이어트 효과를

가장 높일 수 있어요.

노폐물 배출 도 쉬워지고 피하지방이 잘

쌓이지 않아 달리기, 줄넘기, 에어로빅 등

적절한 운동과 철저한 식단 관리를 유지하면 좋습니다.



3. 생리 기간 


생리기간에 꾸준히 운동을 하던 사람도 중단하거나 쉬기도 하는데

꼭 그럴 필요는 없어요. 생리통이 심하지 않다면

운동시간은 유지하되, 강도를 낮춰 가벼운 유산소 운동

꾸준히 해주세요. 생리 중일 때는 체력과

신진대사율이 떨어져 다이어트 효과가 좋지 않습니다.

몸에 철분이 빠져나가는 시간이기 때문에

무리한 다이어트 식단보다는 철분을 보충할 수 있는

식단을 추천합니다~



4. 배란기 


생리 후 이주일이 될때쯤에 찾아오는 배란기.

이때 우리 몸은 다시 피하지방을 축적하려고 합니다.

다이어트 강도를 높여도 황금기간보다 

큰 효과를 보기 어려워요. 황금기에 뺀 

체중을 유지한다는 생각으로 운동을 하는 게 좋습니다~



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