오늘은 내 나이에맞는 영양제

어떤게 있는지 볼겁니다!


청소년부터 노년기까지 차근차근 봅시다~


 

1.청소년



한창 자랄 시기인 청소년기에는 성장

필요한 칼슘과 아연, 그리고 칼슘의 흡수를 돕고

근력 발달에 좋은 비타민 D는 필수입니다.

눈 건강과 에너지 대사, 콜라겐 형성 등의 효과가 있는

비타민 A, B, C가 필요해요


칼슘: 골격 및 성장에 꼭 필요

아연: 신체조직과 생식기능 발달에 도움

비타민 D: 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상

비타민 A: 시각세포 성장

비타민 B: 에너지 대사 과정에 중요

비타민 C: 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성



2. 20~30대 




직장생활, 회식, 모임 등 사회활동이 많은

20~30대에게는 알코올 분해와 스트레스 완화에

도움이 되는 비타민 B1, B5는 물론

혈당 유지, 빈혈 예방, DNA 변형 방지에

좋은 비타민 B6, B9, B12 등도 필수 입니다.


비타민 B1: 알코올의 체내 분해를 촉진 

비타민 B5: 스트레스 완화에 도움

비타민 B6: 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지

비타민 B9: 악성 빈혈 예방 및 방지

비타민 B12: 정상 DNA의 변형을 방지 




3. 40~50대 




중년기에 가장 중요한 것은 노화 방지, 

갱녕기 증상 완화를 꼽을 수 있습니다.

노화 방지에 좋은 비타민 C, 콜레스테롤 수치를

낮추고 혈전 형성을 억제하는 오메가3, 골다공증 예방을 위한

칼슘도 필수죠!


비타민 C: 활성 산소를 없애 노화 방지에 탁월

오메가 3: 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 및 혈전 형성 억제

칼슘: 골다공증 예방

마그네슘: 칼슘 흡수를 도움

코엔자임 Q10:  오메가의 효과를 높이고 활성 산소 제거



4. 60~70대




노년기에 접어들면 노화로 인한 각종 질병이 발생하기 쉬워요.

혈행 개선에 좋은 오메가3 지방산, 시력 저하와

백내장 예방을 위한 루테인, 영양성분이 골고루 들어 있는

클로렐라도 좋습니다.



오메가3 지방산: 혈행 개선과 콜레스테롤 수치를 낮춤

루테인: 시력저하와 백내장 방지

셀레늄: 강력한 항산화 물질로 피부 개선에 도움

클로렐라: 단백질 필수아미노산, 비타민, 

미네랄 등의 영양 성분이 골고루 함유 







  1. 비타민 추천 감사합니다. 저한테 필요한 내용이네요.

  2. 영양제도 좋지만..
    자연식사에 관심을 갖는 게 먼저 인거같아요.
    식습관이 불규칙하면... ㅠ..ㅠ

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