토란 효능 그리고 주의할점

토란은 열대 아시아 원산지입니다

알줄기로 번식하며 약간 습한곳에서 잘 자라죠

고온성 식물로서 중부이북지방에서는 재배하기가 어렵고병충해에는 매우적어요

그리고 건조하면 어떤품종이든 먹을 수 있으나 생줄기의 경우 대부분 떫은맛이 강합니다!

한국 인도 인도네시아에 분포돼어있어요

 

고혈압 예방에 좋습니다!

토란효능은 몸속에있는 콜레스테롤수치를낮춰주고

중성지방을 배출시켜줍니다~ 혈액순환을 원활하게도와

고혈압에방에도좋고 당뇨병있으신분들에게도 좋아요

 

불면증 예방or 완화 에 좋아요 !

 

멜라토닌성분이 풍부하게들어있는데요 스트레스를해소시켜주며

마음의 불안함이나우울증같은증상을 개선시켜주어

불면증을 완화시키는데 효과적입니다

 

다이어트에 good!

 

토란은 100g당 40kcal 인데요 칼로리가낮아 다이어트에 도움을주며

식이섬유가풍부해 변의양을 늘려주어 변비에 좋습니다

 

피부가 좋아져요~

 

토란 효능 에는 비타민b1그리고 비타민b2가 들어있어요

신진대사를원활하게해주며 피부에있는 노페물들을 배출시켜주어

깨끗하게해주며 촉촉한 피부를 만들어주는데 도움을줍니다~

그리고 활성산소도 제거해주어노화를예방하는데 좋죠

 

위염 예방에 좋아용!

토란 효능으로 뮤신물질을 함유하고있는데요

뮤신은 끈적끈적거리는성분인데 이게 체내에들어와서 위점막을 보호하는데 도움을줍니다

 

면역력 향상에 좋아요!

 

요즘같이 낮에는덥고 밤에는춥고 온도차가심해서 감기에걸리기가쉽죠

특히 면역력이 약하신분들은 더 심하신데요

뮤신성분이 면역력을 향상시켜 우리몸을 보호해줍니다

부작용

 

토란효능도매우좋지만 주의할점도 알아야죠~

좋은것이라고해서 많이섭취하시면은 오히려 해가 될수도있는데요

토란에는 수산석회라는 성분을 많이함유하고있는데요

하루권장량 이상을 먹게되면 결석의 원인이되기도하고

체질에따라서 알러지반응을 일으킬 수 있어요