카페인 금단현상 대처하는 법

오늘은 카페인 금단현상에 대해

대처하는 법을 알려드리겠습니다~

카페인은 수면 욕구를 증가시키는

신경전달물질인 

아데노신 수용체를 차단해 좋음을

줄여주는 정신 활성 자극제입니다.

금단현상은 뇌가 카페인 없이 기능하기 위해

발생하며, 오래 지속되지 않아 증상이

비교적 가벼운 것으로 알려졌어요.

 

1. 두통 

카페인 금단 현상으로는

두통이 발생합니다.

이유는 뇌혈관을 감소시키기 때문이죠.

뇌혈관이 수축하면 뇌 혈류를 느리게 하는데,

카페인 섭취를 중단하면 수축한 혈관이

확장되고 뇌로 가는 혈류가 증가합니다.

 

2. 피로감 

 

카페인은 아데노신 수용체를 차단해

에너지를 향상하고 졸음을 줄여줘요.

아데노신은 피로를 유발할 수 있는

신경전달물질로, 카페인을 중단하면

피로감을 느끼게 합니다. 

피로감으로 인해 힘들 수 있지만, 

뇌의 신경전달물질이 안정되는 

과정이기 때문에 장기적으로 보면

더욱 지속 가능한 에너지로 이어질 수 있어요~

 

< 카페인 금단현상 대처법 >

탈수는 금단현상을 악화시킬 수 있기

때문에 충분한 물을 마시고

카페인 섭취를 중단하면 피로감을

느낄 수 있기 때문에 

하루 최소 7~9시간 숙면하는 것이 좋아요!