한발서기 운동 효과 꾸준히 해봐요

일본 교토대학이 발표한 연구에 따르면,

한쪽 다리로 20초 이상

서 있지 못하면

뇌경색이나 치매 위험의

신호일 수 있고

만일 뇌 기능에 이상이 생기면

몸의 균형이 틀어져

한 발로 서기 어렵게 되는 것이죠.

반대로 한 발 서기를 
꾸준히 연습하면 

혈류가 좋아지고, 뇌 활성화에도 

도움이 됩니다! 

한 발 서기 효과를 볼까요? 

 

1. 심장 

한 발로 서서 발의 근육을

 사용했을 경우 발의 혈액을 

움직여 온몸의 혈액 순환을 

도와줘요. 

정맥의 혈액 순환을 촉진하며 

심장에 부담을 주지 않고 

근육만 늘리는 운동이기 때문에 

무리가 없으며, 노화 방지에도 많은

 도움을 줍니다. 

 

2. 척추 및 다리 근력 강화 

한쪽 다리로 서는 것은

척추를 포함해 허벅지, 무릎, 종아리, 

발목 등을 더욱 강하게 자극하므로

근력 강화에 도움을 줘요.

또한 다리의 균형과 골반의 

안정성을 향상하고, 

인대의 힘줄을 단련시키며 엉덩이를

탄탄하게 만드는 역할을 합니다!