졸릴때 먹으면 좋은음식 장시간 운전, 학교에서 공부할때!

장시간 운전을 할 때

학교에서 공부할 때 큰 어려움은 바로

쏟아지는 졸음이죠 ㅠㅠ 

졸릴 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

 

1. 껌 

껌은 씹을 때마다 턱관절의 움직임이

뇌를 활성화시켜 잠을 쫓는데 효과적이다.

 

게다가 반복적으로 씹는 행위는 심리적으로

안정감을 갖게 해 집중력 향상 효과도 있습니다.

 

2. 달걀 

달걀흰자에 함유된 오렉신은

의식을 깨우거나 주의력을 높이는 등

각성 효과가 있어 좋음 방지에 도움이 됩니다.

영국 케임브리지대학교 연구팀은

달걀흰자가 초콜릿 같은 단 음식보다

피로 해소에 더 도움이 된다고 발표했어요.

 

3. 물 

 

우리 몸의 70%는 수분으로 구성되어 있어요.

수분이 부족해지면 집중력이 떨어지고

심한 경우 무기력을 느끼는 상태가 지속됩니다.

 

졸음이 올 때 마시는 물 한잔은

신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 도와

정신을 맑게 하기 때문에 졸음을 깨는데 도움을 줘요~

 

4. 통곡물&오트밀 

뇌는 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데

에너지 공급이 끊어지면 좋음이 오게 됩니다.

통곡물은 비정제 탄수화물을 비롯해

두뇌 활동에 필요한 영양성분이

풍부해 잠을 깨는 데 효과적이에요.

 

특히 오트밀은 혈당 수치를 높이지 않으면서

뇌에 많은 에너지를 공급하는 훌륭한 영양식으로 꼽힙니다.

 

5. 초콜릿 

졸음이 오는 이유 중 하나는 바로 두뇌 활동에

필요한 포도당이 부족하기 때문이죠.

초콜릿의 단맛은 뇌의 에너지원이 됩니다.

 

또한 초콜릿 원료인 카카오에 함유된 

카페인은 각성 효과를 일으켜 졸음 방지 효과가 있어요.

단, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 골라야 합니다.