근육통 담 걸릴때 좋은음식!

가끔 잠을 자고 일어났을 때 잠을 잘못 자서

목이 아프다거나, 장시간 운전했을 때 근육이

뻣뻣하게 뭉치는 듯한 느낌이 들 때가 있어요.

 

근육통 담 걸릴때 좋은 음식 살펴보죠~

 

1. 달래 

평소 자주 담 결림에 시달리는 사람이라면

달래를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요~

달래에는 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있습니다.

특히 알칼리성 식품으로서 비타민C와 칼슘이 풍부하게

함유되어 있어요. 따라서 신경안정제로서

 약효를내는 것이 특징입니다.

달래는 간을 해서 나물로 먹어도 좋지만

달래 생즙을 내서 마시면 효과가 좋아요.

 

2. 감자 

감자는 담이 자주 결리는 사람이 꾸준히 먹어주면 좋아요.

감자에는 다양한 영양성분들이 있지만, 

특히 비타민 C가 풍부하다는 것도 특징입니다.

그렇기 때문에 감자를 많이 먹으면 부신피질

호르몬이라는 물질을 생산하여 스트레스를 이겨낼 수 있는

역할을 하여 근육의 뭉침과 스트레스를 해소해주는 데도 효과적입니다.

 

3. 시금치 

담이 결리는 가장 큰 이유는 바로 근육이 과도하게

긴장하여 압력이 많아요. 그렇기 때문에

무엇보다도 이를 안정시키는 음식을 섭취하는 것이

가장 좋습니다. 시금치에는 칼슘이 풍부하게

함유되어 있는데, 따라서 초조감을 해소하고

신경을 안정시키는 데 효과가 좋아요.

따라서 현기증이나 두통과 동반하여 담 결림이

자주 일어나는 사람이 꾸준히 먹으면 좋습니다.

 

4. 우유 

우유 속의 칼슘 성분이

중추신경의 기능을 촉진시키는데, 이를 통해 

신경과 흥분을 진정시키는 작용을 합니다.

따라서 자주 담에 걸리거나 근육통 때문에

불편을 겪고 있는 사람이라면 평소 의식적으로

우유를 섭취하세요!

 

5. 호두

영양이 가득하기로 유명한 호두는

신경을 안정시키는 데도 효과가 커요.

따라서 불면증이나 노이로제에도 좋습니다.

따라서 근육의 스트레스를 완화시켜주는 데도 효과가 있어요.

호두를 곱게 갈아서 한 스푼씩 먹으면

영양 성분을 더 빠르게 섭취할 수 있습니다.