여름 불쾌지수 낮추는 법 극복하기

ㅠㅠ 잠잘 때 너무 더워서 불쾌지수가  상승하고 있어요 ㅠㅠ

잘 자다가 한번 깨면 더워서 뒤척이면서 자고..

아침에 더 피곤한 거 같더라고요 ㅠㅠ 

기온이 상승하고 습도가 높아질 때

불쾌감을 느끼는 이유는 체온 조절 기능이

떨어지기 때문입니다.

신체는 주변 온도가 높아지면

땀과 열을 내면서 체온을 유지합니다.

하지만 온도와 습도가 함께 올라가면

발열 기능이 떨어져 땀이 잘 안 마르죠.

이 때문에 불쾌감을 느낍니다.

집중력이 감퇴하고 피로감을 많이 느끼죠 ㅠㅠ

실제로 장마철에 증가한다는 여러 연구결과가 있어요.

 

불쾌지수가 높은 날엔 불쾌하다는 것을

스스로 예측하고 자연스러운

감정을 받아들이는 것이 좋아요.

물을 충분히 섭취하세요!!

그래야 체온 조절과 기분전환에 도움이 됩니다.

옷은 땀 흡수가 잘 되고 

바람이 잘 통하는 소재가 좋아요.

 

열대야일 때 잠을 잘 자지 못하는 것도

감정 기복에 영향을 미쳐요.

무조건 움직이지 않는 것보다는

폭염 시간대를 피해 가벼운 활동을

하는 것이 수면에 도움을 줍니다.

전날 잠을 충분히 자지 못해도 

항상 일정한 시간에 일어나 활동하세요!

그리고 잠자기 1~2시간 전

미지근한 물로 샤워하는 것이

체온을 내려주고 피로를 풀어줍니다.

(차가운 물 xx)