젊게 건강하게 오래사는 생활습관

젊고 건강하게 오래 사는 게 최고죠 :) 

건강하고 오래 살기 위해 평소

신경 써야 할 생활습관들을 봅시다!

 

1. 스트레스 해소 

만성적인 스트레스는

신체 면역력을 떨어뜨려

질병에 걸리게 하고 노화를 촉진시켜요~

 

스트레스를 완전히 없애는 것은

불가능하죠.

중요한 것은 스트레스를 어떻게

관리하느냐입니다! 

운동, 요가, 취미생활 등

스트레스를 해소할 방법을 찾아야 해요~

 

2. 꾸준한 운동 

노화를 늦추고 젊음을 

유지하는 데 이상적인 운동법은

3일은 유산소 운동 2일은 근력운동을

하는 것이죠.

 

3. 친구 모임 

나이 들어 제일 조심해야 할 것이

혼자서 가만히 지내는 거죠.

그렇게 되면 신체적, 정신적 기능이 

급격히 위축돼 노화가 빨리옵니다.

자주 만나는 친구가 있다는 것은

건강한 삶에 중요해요~

연구에 따르면 친구가 많은

사람은 적은 사람에 비해 수명이

22% 더 긴 것으로 나타났어요!

 

4. 음식 조절 

연구에 따르면 비만이 되면

당뇨병, 심장병, 암 등 발병 위험이 커집니다.

우리 몸을 12년은 더 늙게 만들죠 ㅠㅠ 

나이가 들수록 신체활동량은 줄어들고

신체기능은 떨어지는데 여기에 

맞추지 않고 음식을 

과잉 섭취한다면 결국 몸에

부담을 주고 활성산소를 많이 

배출해 노화를 촉진시킵니다!

 

술 담배도 마찬가지예요~