일상에서 하는 운동 습관 기르는법

정말 사소하지만 꼭 실천하면 좋은

 일상에서 운동 습관 

기르는 법에 대해 알려드릴게요!!

 

1. 한 정거장 전에 내리기 

직장인들이 만보 걷기는

실천하기 어렵죠.

그러나 직장인들도 쉽게

들일 수 있는 습관은 바로 

버스 한 정거장 전에 내리는 겁니다.

한 정거장 내려서 회사나 학교까지

조금이라도 걷는 습관을 들이는 거죠!

 

2. 계단 이용 

출퇴근할 때 지하철역 계단 이용,

또 발의 앞굽치보다 뒷굽치를

먼저 닿게 하며 계단을 이용할 때

허리를 꿋꿋이 세우고 배에 힘을 

주는 자세가 가장 효과적입니다!

그냥 걷는 것보다 무려 1.5배의 

효과를 주기 때문이죠 ~ 

 

3. 스트레칭 

스트레칭을 했을 때와

안 했을 때 차이는 커요~

직장인들은 아침 일찍부터 저녁, 

심지어 야근하는 경우 헬스장 가기는커녕

운동을 할 시간조차 없죠.

그런 사람들은 따로 운동을 

하지 못하더라도 아침에 가벼운 

스트레칭 정도만 해주어도 좋습니다!

 

4. 자전거 이용

가까운 거리는 교통수단으로

지하철 or 버스도 추천드려요.

이동시간에 이용하여 운동효과를

줄 수 있는 것이 장점입니다!