2022. 9. 27. 17:29
생활TIP/건강을챙기자~
운동을 꾸준히 했다가 안 하면은 불안하기도 하면서 시작을 해야 하는데!! 임산부이신 분들은 더 망설이게 되죠 ㅠㅠ 그래서 오늘은 임산부가 해도 좋은 운동가 나쁜 운동에 대해서 알려드리려고 해요~ 첫 번째. 수영 수영은 신체에 가해지는 충격이 작아 임산부에게 좋은 운동입니다~ 조산 발병률과 임신성 당뇨병 위험을 줄여주죠. 임신 16주 이후부터 일주일에 2~3회, 한 번에 30분~1시간 정도 하는 게 적당합니다! 2. 걷기 걷기는 태아와 산모 모두에게 좋은 운동이죠. 허리와 다리에 무리가 가지 않고, 평소 2~3배 정도의 산소가 폐로 전해져 태아 성장과 두뇌 발달에 도움을 줍니다! 하루에 30~1시간 정도가 적당하며 언덕이 많은 곳은 주의하세요. 1. 등산 임산 하면 호르몬으로 인해 인대가 이완됩니다. 이때..
2022. 9. 26. 18:10
생활TIP/건강을챙기자~
저는 친구와 같이 크로스핏 x 혼자서 크로스핏을 다닌 적 있고 헬스장도 pt 또는 혼자서 개인 운동한 적이 많습니다. 둘 다 장단점이 있는거 같은데요. 크로스핏의 장점 일단 재미있어요. 저랑 체력이 비슷한 분이랑 매칭이 되는데 제가 1 set를 해야 상대방 차례가 되니까 민폐가 안되게끔 정말... 토 나올 정도로 ㅋㅋㅋ 체력의 극한을 보게 되더라고요 첫날은 숨이 너무 차서 어지럽도 토할 거 같았는데 계속하니까 체력도 늘고 팔에 근육라인도 생기고 평소에 같은 식사를 해도 체지방이 털털!! 아주 잘 빠지더라고요. 크로스핏의 단점 부상 위험이 커요. 하기 전에 코치님이 부상 위험과 자세에 대해 설명해주시긴 하는데 박스 점프를 할 때 등 무릎에 박스를 박거나 손목이 다친다거나..ㅠㅠ 아무래도 크로스핏은 무게도 ..
2022. 9. 23. 17:38
생활TIP/건강을챙기자~
며칠 전에 딸기로 케이크를 만드려고 했는데 딸기 철이 아니라 없더라고요 ㅠㅠ 그래서 씨없는 포도로 만들었는데 오!! 생각보다 맛있더라고요 ~ 달달하면서 맛도 있는 포도는 효능 또한 좋답니다. 1. 수명 UP! 콜레스테롤 DOWN 포도에는 폴레스 베라 트롤과 탄닌, OPC 등의 강력한 항산화물질들이 다량 들어있어요. 포도를 간식으로 꾸준히 섭취 시 기대수명이 최대 5년까지 늘어납니다~ 포도에는 장내 유익균을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 물질들이 많아요. 또한 염증 완화 작용으로 심장질환이나 암의 위험을 줄일 수 있는 물질들이 풍부합니다! 이 물질들은 바로 항산화제이죠. 2. 노화 예방 포도 속 항산화제가 노화를 지연시키고 수명을 늘리는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다는 연구가 나왔습니다. 중국의 ..
