2022. 10. 12. 17:53
생활TIP/건강을챙기자~
짧고 굵게 단식 다이어트를 하고계신분들이 많을거예요 ㅠㅠ 단식다이어트는 일주일 중 이틀 동안 칼로리 섭취를 500~800kcal로 줄이거나 하루에 12~18시간동안 식사를 하지 않고 칼로리 섭취 제한을 원칙으로 하여, 급격한 체중 감량 효과를 유발합니다. 하지만 몇 주나 몇 달간 꾸준히 칼로리 섭취를 제한하는 것이 아니라 몇 일 동안 타이트하게 하는 것이라 일반적인 체중 감량 다이어트와는 좀 달라요 ㅠㅠ 단식다이어트를 할 때 하루 동안 음식을 아예 먹지 않고 물만 마시는 경우가 있고 평소 세끼를 먹었는데 한 끼만 먹는경우가 있어요 이런 경우는 다시 먹으면 금방 돌아와요. ㅠㅠ 살 찌는 음식들은 최대한 줄이고 운동과 병행하면서 3개월 이상은 해야 기초대사량이 올라가면서 살이 덜 찌게 됩니다. 단식은 작기정..
2022. 10. 11. 17:37
맛집/맛있는곳으로
무화과는 제철(8~11월) 때 먹으면 진짜 달아요~ 고향이 목포라 무화과를 먹어봤는데 맛있더라고요^^ 단 맛은 강하지만 혈당 수치가 높지 않으며, 열량 27kcal(1개 당) 낮은 편이죠~ 또 칼슘과 칼륨 함량과 함께 기억령 향상에 좋은 기능성 물질인 가바(gaba) 함량도 높아요~ 특히 피신이라는 단백질 분해효소가 풍부해 고기를 먹은 후 소화에 도움을 줍니다! 무화과는 표면에 상처가 없고 물방울 모양으로 잘 부풀어 오른 것이 좋아요. 눌렀을 때 살짝 말랑하면서 꼭지가 싱싱한 게 좋답니다!! 세척할 때도 물기가 무화과 속에 들어가지 않도록 조심해야 해요~~ 무화과의 단점은 보관성이죠 ㅠㅠ 유통기한도 짧아서 금방 먹어야 하는데요. 무화과는 껍질이 얇고 연약하며 쉽게 물러집니다. 보관할 때는 키친타월로 감싼..
2022. 10. 7. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
술 먹을 때나 오래 서있을 때 손발이 붓고는 합니다 ㅠㅠ 손발이 붓는 이유와 어떻게 해방하는지 봅시다. 1. 당뇨병 당뇨병은 특히 발에 염증을 일으키지만 손에서도 발생할 수 있어요. 포도당 수치가 조절되지 않아 혈액 순환이 잘 되지 않을 때 발생하며 종종 손가락의 발적을 동반합니다. 2. 알코올 알코올 섭취는 신체가 더 많은 수분을 보유하게 하고 손발 붓기를 유발하죠. 일반적으로 몇시간 내에 사라지지만 너무 자주발생하면 과식이나 알코올 중독, 간, 심장 또는 심장 문제 징후가 될 수도 있습니다. 3. 심부전 심장이 혈액을 펌프질 할 만큼 강하지 않으면 심부전이 발생합니다. 이러한 상태에서는 팔다리에 혈액이 고여서 다리가 부을 수 있어요. 또한 가슴 압박감, 숨 가쁨 및 과도한 피로감도 동반하죠. 4. 스..
