2021. 9. 6. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
자전거 타기는 운동 중에서도 저강도 수행이 가능해 노년층이나 관절이 약한 사람도 안전하게 할 수 있죠~ 정형외과 의사들은 전체 고관절 및 무릎 관절 성형 수술 후, 평평한 땅이나 실내에서 자전거 타기를 권장합니다 자전거 운동이 좋은 이유를 하나 씩 살펴보죠 😀 1. 심혈관 건강 자전거 타기는 심장 건강을 증진할 수 있어요. 2017년 연구에 따르면, 자전거로 출근하는 사람은 심혈관 기능 향상을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 얻습니다. 심혈관 질환이 발생할 위험은 46%, 이로 인해 사망할 위험은 52% 낮은 것으로 나타났어요. 또한, 암 발병 위험도 감소하였습니다. 2. 다이어트 자전거 타기는 체지방과 체질량 관리에 효과적인 운동이죠. 신진대사율을 높이고 근육을 만들며 체지방을 태우기 때문이죠! 물론 ..
2021. 9. 3. 17:18
생활TIP/건강을챙기자~
집안 내력도 없으나 이른 시기에 흰머리가 나서 고민하는 사람들이 많을 거예요 ㅠㅠ 일단 스트레스를 받으면 모발의 색소량이 줄어들어 흰머리가 생깁니다. 스트레스는 두피의 모근에 영양분을 공급하는 혈관을 수축시켜, 모발 모낭에 있는 멜라닌 세포의 일을 방해해 검은 머리 대신 흰머리가 자라게 하죠. 간혹 모발의 양 끝은 검은색이나, 중간 부분만 흰머리인 머리카락이 보이는 이유입니다. 흰머리 예방하려면 1. 비타민 b 고농도의 항산화 성분의 식품은 멜라닌 생성을 촉진합니다. 대표적으로 블루베리, 잎채소류, 피칸, 콩 다크초콜릿 등이 있죠. 특히 적혈구 생성에 관여하는 비타민 b군은 혈액을 통한 영양공급을 원활하게 만들어 모낭을 튼튼하게 만들고 멜라닌도 충분히 만들어 흰머리 예방에 도움을 줘요~ 비타민 b 성분이..
2021. 9. 1. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
치아에 안좋은 음식들이 어떤게 있는지 보고 조금이라도 줄여볼까요? 1. 감자칩 치아에 끼는 플라크의 박테리아는 감자칩처럼 녹말이 함유된 음식을 산으로 분해합니다. 이 산은 식후 약 20분 동안 치아를 공격하죠. 녹말이 함유된 음식을 먹고 치아 사이에 끼었다면 치실을 사용해 제거해주세요~ 2. 육포 육포같은 포 종류의 음식 (오징어, 쥐포, 육포 등)은 치아를 마모시킬 뿐 아니라 깨뜨릴 수 있어요. 3. 젤리형 사탕 쫀득 쫀득한 젤리형 캔디나 카라멜, 초콜릿 등은 더욱 위험해요. 쫀득한 제형의 캔디가 치아에 단단히 들러붙어 설탕과 산이 에나멜과 몇시간 동안 접촉하게 만들기 때문이죠. 4. 커피 커피를 자주 마시면 치아가 변색되기 쉬워요. 커피 속 타닌 성분이 구강에 남아있는 단백질과 결합해 치아 표면의 미..
