2021. 9. 15. 17:45
생활TIP/건강을챙기자~
철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 전달하면서 장기들의 기능을 끌어올리는 역할을 합니다. 철분 권장량을 섭취하면 혈관건강 증진, 근육세포 형성, 간 기능 향상 등 다양한 효과가 있어요 ~ 철분이 부족하면 나타나는 증상들을 볼까요~? 1. 두통 철분이 부족해 뇌에 산소가 필요한 양만큼 충분히 도달하지 못하면 뇌의 혈관이 팽창해 압력을 유발하고 이로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 2. 불안감 특별히 스트레스를 받을 일이 없는데 불안하다면 철분 부족이 원인일 수 있어요. 산소가 부족해지면 신체의 교감신경계를 촉진해 이러한 불안감이 나타나게됩니다. 3. 머리카락 빠짐 철분 결핍이 빈혈로 발전했다면 머리카락이 빠질 수 있어요. 빈혈이 발생하면 우리 몸은 신체의 가장 급한 곳부터 산소를 보냅니다. 이 때문에 두피와 모..
2021. 9. 14. 17:17
맛집/맛있는곳으로
고콜레스테롤혈증은 '나쁜 LDL 콜레스테롤이 높은 경우를 말합니다' LDL 콜레스테롤 수치가 높다면 식탁에서 계란이나 새우, 오징어 음식부터 줄이는 경우가 흔하죠. 특히 접하기 쉬운 계란! 계란 노른자 대신 따가운 지목을 받고 있는 것은 '포화지방'입니다. 포화지방은 LDL 콜레스테롤의 분해를 방해해 결국 혈액속 총 콜레스테롤 수치를 높이기 때문이죠. 계란이나 새우 등은 콜레스테롤이 들어있지만 포화지방 함유량이 낮기 때문에 이러한 식품 섭취는 허용해도 된다는 주장입니다. 아이스크림이나 페이스트리 등의 음식들은 포화지방과의 연관성을 인식하지 못하기 쉬어요. 기름진 맛 대신 달콤하고나 고소한 맛을 지녀 자주 먹게 되는 음식이죠. 하지만 식품의약품안전처가 유통 중인 아이스크림 빙과 936개 제품을 조사한 결과..
2021. 9. 13. 17:40
생활TIP/건강을챙기자~
밤에 잠이 잘 안 올 때는 저도 이런 자세(스트레칭)를 꼭 하고 숙면을 취하고는 합니다. 밤에 잠 잘 오는 자세 어떤 게 있는지 봅시다. 골반 스트레칭에도 좋은 자세인데요~ 누운 자세에서 무릎을 세우고 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 위로 올려 양 팔을 뻗어 왼쪽 허벅지 아래에서 깍지를 끼세요. 그다음 깍지를 낀 손에 힘을 줘 왼쪽 다리를 부드럽게 가슴 쪽으로 당기세요~ 이후 다리를 반대로 바꾸고 자세를 반복하세요! 이 스트레칭은 허리를 풀어주고 복부팽만을 줄여줍니다. 누운 자세에서 무릎을 들어 다리를 직각으로 세우세요. 이어 고개는 왼쪽으로 돌리고 다리는 오른쪽 바닥으로 돌리세요. 이후 고개와 다리를 반대쪽으로 돌린 후 자세를 반복하세요! 이 자세는 허리 위쪽과 아래쪽, 허벅지 뒤쪽 부분을 풀어줍니다. 먼저..
