2021. 11. 16. 17:44
생활TIP/건강을챙기자~
좋은 수면은 잠자리에 누운 지 20분 이내에 잠이 들고, 아침에 일어날 때 힘들지 않아야 합니다. 대표적인 방법은 호흡과 명상, 가벼운 운동이 있는데 이는 모두 적정한 몸의 온도를 유지하고 편안한 마음상태를 가지기 위함입니다. 잠 잘오는 4 · 7 · 8 호흡법을 알려드릴게요~ 4초 동안 코로 천천히 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 다시 8초 동안 숨을 천천히 내쉬는 일명 '478 호흡법'입니다! 하버드 의대 출신의 앤드류 웨일 박사는 이 호흡법을 세 번 반복하면 60초 만에 깊은 잠에 잠들 수 있다고 주장해요. 이는 일종의 복식호흡을 함으로써 폐에 많은 산소를 공급하고 몸이 휴식할 때 활성화되는 부교감 신경계를 자극하고 뇌를 안정시켜 수면에 도움을 줍니다. 격한 운동 찬물 샤워 🦾❌ 격한 운동을 ..
2021. 11. 15. 17:33
생활TIP/유용한정보~
더러워진 믹서기 날! 어떻게 하면 손쉽고 깨끗하게 찌든 때를 없앨 수 있을까요~? 믹서기에 물 한 컵 분량 정도를 넣고 계란 껍질은 3~5개 정도면 충분하답니다! 완전히 가루가 될 때까지 갈아주시면 돼요!! 너무 쉽죠? 😄 이렇게 계란 껍데기로 쉽게 제거할 수 있어요~ 그리고 다 쓴 계란 껍데기는 그냥 버리지 말고 물병 청소할 때 담고 흔들어서 세척해주시거나 화분에 뿌려주셔도 좋습니다. 😁
2021. 11. 12. 17:32
생활TIP/건강을챙기자~
알코올성 치매는 쉽게 말해 술을 많이 먹어 생기는 치매 증상이에요 ㅎ 실제로 지속적인 폭음은 뇌를 훼손합니다 ㅠㅠ 술을 마시게 되면 알코올은 혈액을 통해 몸에 흡수해요. 음주량이 많아지면 뇌세포 손상이 생기는데, 보통 세포들은 피부에 상처가 나면 낫는 것처럼, 음주를 하지 않는 날 동안 회복이 됩니다. 하지만 다친 곳이 낫기도 전에 또다시 술을 마시게 되면 뇌 기능이 저하하죠. 이런 상황이 반복될 경우 뇌가 쪼그라들어 영구적으로 망가져 버려요. 1. 기억력 감퇴 잠시 무언가를 까먹는 것은 보통의 사람들이 많이 겪는 건망증입니다. 이는 너무 걱정할 필요는 없으나, 알코올성 치매로 인한 기억력 감퇴는 일상에 지장을 겪는 경우도 생겨요. 하루에도 몇 번씩 잊어버려 불편을 겪는다면, 최근 술을 너무 많이 마신 ..
