과일 중에 껍질 째 먹으면 좋은 과일이 있는 거 아시나요? ㅎㅎ 혹시 집에 그 과일이 있다면 앞으로 껍질 째 먹어보려고 노력해봅시다~ 1. 단감 단감껍질에는 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등 기능성 성분이 풍부하기 때문에 그대로 먹으면 이러한 성분까지 함께 섭취할 수 있어요~ 2. 복숭아 복숭아 역시 베타카로틴과 유기산이 풍부한 과일입니다. 복숭아를 껍질째 먹을 수 있는 것은 '옐로드림', '스위트 퀸', '이노센스'가 있습니다. 천도복숭아도 껍질째 먹을 수 있지만 신 맛이 강해 선뜻 도전하지 못하는 사람도 있죠. 3. 키위 키위도 껍질째 먹을 수 있는 품종이에요~ 녹가와 그린몰 품종은 외국산 골드키위에 토종 다래의 특성을 도입해 개발한 것으로, 당도는 골드키위와 비슷할 정도로 높아요. 특히 껍질에 털이..
2021. 11. 18. 17:18 카테고리 없음
젊고 건강하게 오래 사는 게 최고죠 :) 건강하고 오래 살기 위해 평소 신경 써야 할 생활습관들을 봅시다! 1. 스트레스 해소 만성적인 스트레스는 신체 면역력을 떨어뜨려 질병에 걸리게 하고 노화를 촉진시켜요~ 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능하죠. 중요한 것은 스트레스를 어떻게 관리하느냐입니다! 운동, 요가, 취미생활 등 스트레스를 해소할 방법을 찾아야 해요~ 2. 꾸준한 운동 노화를 늦추고 젊음을 유지하는 데 이상적인 운동법은 3일은 유산소 운동 2일은 근력운동을 하는 것이죠. 3. 친구 모임 나이 들어 제일 조심해야 할 것이 혼자서 가만히 지내는 거죠. 그렇게 되면 신체적, 정신적 기능이 급격히 위축돼 노화가 빨리옵니다. 자주 만나는 친구가 있다는 것은 건강한 삶에 중요해요~ 연구에 따르면 친구가..
영양제 종류도 다양하죠~ 이 종류마다 식전, 식후, 잠들기 전에 먹는 시간을 정해서 먹는 게 좋겠죠? 1. 식전 (공복) 피로 해소를 도와주는 비타민b는 음식물의 기름 성분이 비타민B 흡수를 방해하기 때문에 식전 공복에 먹으면 좋습니다~ 2. 식후 항산화 물질로 신체를 보호하는 비타민C, 산성이 강해 공복에 복용할 경우 위장장애가 발생할 수 있어 식후에 섭취해야 해요~ 오메가 3(식후) 염증 개선과 혈관 건강에 좋은 오메가 3, 기름기 있는 음식을 먹은 후 나오는 효소와 반응해야 더욱 흡수가 잘 되기 때문에 식후 복용하는 게 효과적이랍니다. 취침 전 혈액응고를 돕는 칼슘, 신경과 근육을 안정시키는 효과가 있어 저녁식사 후 복용하면 숙면에 도움이 됩니다. 근육과 뼈 건강에 좋은 마그네슘, 신경을 이완해 숙..
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