2021. 11. 25. 16:59
생활TIP/건강을챙기자~
나에게 딱 맞는 프로바이오틱스 유산균을 선택하려면 어떻게 해야 할까요? 1. 우수한 유산균 유산균을 고를 때 우수한 유산균을 사용한 제품을 선택하는 것이 중요해요. 우수한 유산균의 종류를 고르기 위해서는 원료사의 우수 균주가 중요해요. 따라서 유명한 원료사를 찾아보고 나에게 잘 맞는지 확인해보는 것도 좋은 방법이죠. 유산균은 고함량 제품을 선택하는 것보다 개인에게 잘 맞는 제품을 꾸준하게 복용하는 것이 중요해요! 2. 꾸준한 복용 영양제 속에 프로바이오틱스 균의 수가 몇억이 들어있는지 숫자는 큰 의미가 없어요~ 많은 유산균 영양제 겉 포장지를 보면 '보장 균 수 몇억'이렇게 적혀있는 것을 볼 수 있어요. 아무리 건수가 많더라도 '똑똑한 유산균'이 포함되어 있지 않다면, 그 효과가 기대 이하인 경우가 많아..
2021. 11. 24. 17:31
생활TIP/건강을챙기자~
무화과 열매라고 부르는 초록빛 열매가 바로 무화과 꽃입니다. 겉으로 보기엔 꽃이 안 보여 무화과라는 이름이 붙여진 거죠. 무화과에는 소화 작용을 촉진시키는 식이섬유 펙틴과 효소 피신이 다량 함유돼 소화불량, 변비, 치질 대장 기관 관련 문제가 있을 경우 섭취하면 도움이 됩니다. 그리고 에스트로겐을 촉진하고 호르몬을 균형 있게 맞추기에 월경 전 증후군이나 폐경기, 생리통 증상 완화에 좋아요. 단 무화과는 차가운 성질을 가지고 있어 속 쓰림을 유발할 수 있고 피부가 민감하다면 알레르기가 올라올 수 있어요. 특히 덜 익은 무화과는 독성이 있어 위가 쓰릴 수 있습니다. 무화과는 껍질 째 즐겨야 가장 맛있는 과일이기 때문에 표면이 갈라졌거나 건조한 부분이 없는 것을 고르는 것이 먼저입니다. 익을수록 열매의 밑 부..
2021. 11. 23. 17:34
생활TIP/건강을챙기자~
수분은 몸에서 정말 중요하고, 생명의 원천이며 탈수가 되면 생명 활동에 지장을 받아요. 또 수분이 호흡과 대소변, 땀 등으로 끊임없이 빠져나가는데, 아무것도 안 하고 누워 있으면서 생리현상만 해결해도 1l이상이 빠져나갑니다. 그러니 물을 공급해 주는 것은 건강에 매우 중요해요. 하루에 물 2l섭취하라는 말은 물 2l가 아니라 '수분'을 보충하라는 뜻입니다. 수분이 모두 순수한 물을 뜻하지 않아요~ 채소 안에도 수분이 가득하고, 특히 과일은 거의 수분 덩어리예요. 하루에 마시는 차, 커피 음료수 들은 거의 수분이고, 국물 음식도 수분입니다. 고기에 가득한 육즙도 모두 수분이고, 푸석해 보이는 견과류에도 수분이 들어 있어요. 즉, 먹는 음식 대부분이 수분이 들어 있는데, '하루 2l'안에 이 모든 수분이 포..
