2021. 10. 14. 17:28
생활TIP/건강을챙기자~
저는 유산소 운동할 때 속도 6으로 해놓고 1시간 동안 빨리 걷기를 합니다. 옆에 사이클이 있는데 러닝머신이 저한테는 더 맞더라고요. 하지만 시간이 없을 때는 사이클을 탈까 고민도 합니다! 이유는 더 힘들어서... 그래서 궁금해서 정리해봤습니다! 유산소 운동 칼로리 소모 어떤 게 더 많을까 (자전거 vs 걷기) 1. 칼로리 소모 칼로리 소모량은 운동 강도에 따라 다릅니다. 예를 들어 자전거 속도 16~19.6km/hr (240 칼로리) 걷기 5.6km/hr (154 칼로리) 죠. 자전거를 타면 같은 시간과 강도여도 걷는 것에 비해 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 운동할 시간이 넉넉하지 않고 칼로리를 소모하고 싶다면 자전거 타기를 선택하는 것이 좋은 방법이죠. 2. 근력 걷기와 자전거 타기는 같은 근..
2021. 10. 13. 17:44
맛집/맛있는곳으로
배에는 유기산과 비타민, 플라보노이드 성분이 다량 들어 있어요~ 농촌진흥청에 따르면 배의 비타민c 함량은 과육 100g당 3~6mg으로 피로 해소와 면역기능 강화에 도움을 줍니다. 배 에는 플로보노이드가 풍부한 과일이라 혈관에 부담을 주는 고혈압 관리에 긍정적 영향을 미칩니다. 이러한 배의 대표 기능성 성분이라 할 수 있는 플라보노이드는 배의 하얀 속살이 아닌, 노란 껍질에 가장 많아요. 보통 배는 껍질을 다 벗겨서 먹는 경우가 흔합니다. 껍질에 함유된 플라보노이드 나폴리 페놀과 같은 기능성 성분은 배 4개의 과육에 포함된 양과 비슷합니다. 이러한 성분들은 고혈압이나 뇌혈관질환의 감소에 긍정적 도움을 줄 수 있다는 국내 연구들이 여럿 보고돼 있어요~ https://hub.zum.com/realfoods/..
2021. 10. 12. 16:44
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 우리 사랑스러운 반려묘 고양이가 먹으면 안되는 과일을 알고 꼭 섭취 금지시키세요 ㅎㅎ 1. 귤 껍질 고양이에게 귤 과육, 과즙은 좋아요 귤의 껍질을 벗긴 과육을 급여하는 것은 가능합니다. 귤 껍질에는 고양이에게 유해한 성분인 '리모넨'이 포함돼 있어, 급여에 주의를 요합니다. 고양이는 인간과 달리 리모넨을 분해하는 효소를 가지고 있지 않기 때문에, 귤 껍질 섭취 시에 간장에 이상이 생길 수 있어요~ 2. 망고 망고는 과육에 비타민 a, c, e를 풍부하게 담고 있는 과일입니다. 이외에도 칼륨과 섬유질이 많아요. 하지만 고양이에게는 옻나무과 식물에 의한 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요. 고양이가 이를 감수하고서라도 망고를 섭취해야 할 이유는 없습니다 ❌🤨 3. 키위 키위에는 고양이에게 위험한 성분..
