2021. 12. 16. 17:20
생활TIP/유용한정보~
우울할 때 슬픈 음악을 듣는 게 좋은 이유를 알아봅시다. 사람이 이별 같은 상실을 경험하거나, 타인의 고통을 경험할 때 상실과 고통에 대처하도록 돕는 프로락틴과 옥시토신과 같은 호르몬이 분비해요. 이러한 호르몬들은 마음을 진정시켜주고 위로해 주죠. 그렇기 때문에 슬픈 음악을 듣는 것은 마치 모르핀을 맞는 것과 같은 효과입니다. 논문에 따르면 슬픈 음악이 프로락틴 옥시토신 분비를 도와줘요. 그리고 사람들이 슬픈 음악에 매료되는 또 다른 이유는 슬픈 음악이 깊은 감동을 주기 때문이죠. 공감 능력이나 감정 영역이 타인보다 발달된 사람의 경우 슬픈 음악을 듣고 감동받을 가능성이 더 커요. 이러한 이유로 공감 능력이 발달한 사람에게 슬픈 음악은 감동과 편안함을 줍니다. 슬픈 음악으로 인한 감동은 삶의 중요한 순간..
2021. 12. 15. 17:52
생활TIP/건강을챙기자~
특별한 운동 없이 명태 단백질을 꾸준히 섭취하기만 해도 일정 수준의 다이어트 효과가 있습니다. 10대를 대상으로 근육 증가 효과를 입증한 연구도 발표됐죠. 일본 스기야마조가쿠엔대학 합동 연구팀은 고등학교 축구부원 36명을 대상으로 임상시험을 진행, 아침과 점심 사이에 명태 어육을 섭취하도록 하고, 그 외에는 평소의 운동과 일상생활을 유지하게 했습니다. 그 결과 , 섭취 4주 후부터 의미 있는 근육 증가 효과가 있는 것으로 나타났어요. 65세 이상을 대상으로 한 연구는 명태 단백질과 우유 단백질을 비교한 것이 눈에 띄었습니다! 연구 결과, 명태 단백질 섭취군은 섭취 개시 12주 후와 24주 후, 유청 단백질 섭취군에 비해 사지의 골격근량과 무릎 신전 근력(펴는 근력)이 더 크게 증가했어요. 운동 또는 신체..
2021. 12. 14. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
생굴을 맛있게 즐기려면 조리과정에서 각별히 주의해야해요! 식재료를 손질하기 전에는 30초 이상 손을 깨끗하게 씻고, 냉장고에 오래 두지 말고, 냄새가 강해지면 바로 버려야 합니다. 구입시에는 입을 꽉 다물고 있으면서 깨끗한 수조안에 들어있는 굴을 골라야해요. 껍질이 벗겨진 굴이라면 우윳빛이 돌면서 검은색 테두리가 선명하고, 속살이 통통한게 좋습니다. 손질시에는 껍질을 깐 굴을 소금물에 10분간 담가 놓아다가 씻거나, 물과 함께 무즙을 풀어 5분 정도 두면 이물질 제거에 도움을 줘요. 비린내를 줄이려면 레몬즙+물, 식초물에 담갔다 꺼내면 됩니다. 굴은 안전하게 섭취시 원기회복과 피부미용에 좋아요. 피로회복에 좋은 타우린과 피부를 맑게 만드는 아연이 다량 들어있어요. 일년중 12월의 제철인 굴! 안전하게 먹..
