2021. 12. 13. 17:53
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 특히 고령층이 조심해야 하는 의약품에는 어떤 것이 있는지 봅시다! 노인이 주의 해야 할 의약품은? 1. 벤조다이아제핀 불안, 긴장, 간질, 발작 등에 사용 되는 약물입니다. 진정시키는 효과가 있는 약품으로 장기 지속하게 된다면 진정작용이 과하게 나타나 인지장애, 섬마 등이 나타날 수 있어요. 또, 복용 후 움직임이 어려워져 낙상, 골절 등의 위험도 있음으로 주의해야 하죠 2. 항우울제 우울증에 사용되는 삼환계 항우울제는 기립성 저혈압, 어지러움, 졸림, 변비, 착란, 환각 등의 부작용을 일으킬 수 있음으로 신중히 투여해야해요. 특히 녹내장, 부정맥, 전립선 비대증 환자는 증상이 악화 됩니다. 3. 항정신병제 치매 환자의 행동 장애, 조현병 등의 정신질환 치료에 사용되는 약물로 부작용의 회복이 늦거..
2021. 12. 10. 17:33
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 우울증 완화에 좋은 음식들을 살펴볼까요~? 1. 호두 호두는 잠을 유도하는 물질인 멜라토닌을 풍부하게 함유하고 있어 불면 증상을 완화하는데 도움을 줘요. 또한 호흡과 장 기능을 원활하게 도와 편안하게 수면을 취할 수 있는 상태가 되게 하죠. 호두는 기분 전환에 기여하는 영양분인 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 오메가 -3는 세로토닌 분비를 증가시켜 우울증 완화에 도움을 줘요. 2. 키위 키위의 대표적인 영양소 비타민C는 체내 신진대사를 촉진하고 과로와 스트레스로 인한 '번아웃 증상'을 완화해줍니다. 이와 함께 시토로닌과 이를 촉진하는 트립토판이 풍부하게 함유돼 있어 신경 안정과 숙면에 도움을 줘요. 3. 버섯 버섯에는 풍부한 비타민 D가 햇빛을 통해 몸 속에서 합성되는 비타민으로 기분을 조절하고 ..
2021. 12. 9. 17:49
생활TIP/건강을챙기자~
식이섬유는 소화 및 흡수 과정에서 수분을 이용하는지 아닌지에 따라 '수용성 섬유소'와 '불용성 섬유소' 두 가지로 나눌 수 있어요. 수분을 이용하는 수용성 섬유소는 감귤 종류의 과일이나 바나나, 귀리 등에 많이 들어있어요. 고구마, 옥수수 등의 곡류 및 시금치, 브로콜리와 같은 채소는 불용성 섬유소가 풍부한 식품입니다. 1. 수용성 섬유소 수용성 섬유소는 심장 질환, 당뇨병 예방에 효과가 있어요. 그뿐만 아니라 멀리 보았을 때는 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다. 수용성 섬유소는 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어줘요. 2. 포만감 포만감을 느끼게 하는 역할도 해요. 씹고 삼키는 데에 긴 시간이 필요한 편이며, 수분을 흡수하며 부피가 커지는 섬유소는 위장 안에 머무르는 시간이 길어요. 그래서 오랫동안 포만..
