2021. 12. 29. 18:06
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트, 몸에 좋은 건강한 탄수화물 종류 알고 섭취해볼까요~? 1. 두부 콩류 또한 탄수화물이 들어있는 식품이죠. 몸에 이로운 식물성 단백질도 풍부하게 들어있어 단백질 보충까지 해결해줍니다. 건강에 이롭다는 연구들도 많아요. 암 위험을 낮추고, 혈관 건강을 도와주며, 고혈압 및 당뇨의 예방에도 효과적이죠. 완두콩을 사용한 대체육은 두부면 등 최근에는 콩식품들이 다양한 형태로 나와있어요. 2. 고구마 고구마에 많이 들어있는 저항성 녹말 (체내 소화효소에 의해 잘 분해되지 않는 탄수화물)이 대장암과 당뇨병 위험을 낮춘다는 연구도 올해 보고됐어요. 저항성 녹말은 큰창자에서 발효를 하면서 좋은 박테리아(유익균)의 성장을 촉진하며 건강에 이로운 작용을 합니다. 3. 통곡물 정제되지 않은 곡물인 통곡물! 현미, ..
2021. 12. 28. 17:04
생활TIP/유용한정보~
오늘은 달걀 먹고 버리는 껍질을 버리지 말고 활용해볼 거예요~ 하나 씩 살펴보죠. 1. 신 김치 맛 보완 끓는 물로 소독 후 햇볕에 바짝 말린 달걀 껍데기 4개를 김치통에 넣어두면 산과 염기성의 중화반응으로 인해 김치가 시는 속도를 늦춰줘요. 2. 부드러운 커피 달걀 껍데기의 탄산칼슘 성분이 커피와 만나면 커피의 산성도를 낮춰줍니다. 커피 내릴 때 잘게 부순 달걀껍질 가루를 티스푼으로 1스푼 정도 넣고 커피와 함께 내리면 더 부드러워져요. 3. 표백제 사용 달걀 껍데기는 염기성 성분이기 때문에 표백제 대신 사용할 수 있어요. 빨래를 삶을 때 세탁망이나 거즈에 계란 껍데기를 넣고 삻아주면 흰 빨래의 얼룩을 없애줍니다. 4. 화장실, 신발장, 옷장 등.. 습기 제거 달걀 껍데기를 햇빛에 잘 말린 다음 잘게 ..
2021. 12. 27. 18:00
생활TIP/건강을챙기자~
저는 추울 때도 무조건 차가운 물을 먹습니다! 정수, 온수 둘 다 안 좋아해서 시원한 물을 먹는데요 차가운 물 좋은 점과 나쁜 점에 대해 알아봅시다. 운동하는 동안 차가운 물을 마시면 몸이 과열되는 것을 막아주고 운동 효과를 더 높일 수 있어요. 이는 차가운 물이 심부 체온을 낮게 해 주기 때문이죠. 또한, 온도와 상관없이 일반 물을 마시는 것은 하루 칼로리를 낮추는 데 도움을 줍니다. 변비가 있을 경우 아침에 일어나자마자 공복에 차가운 물 한 컵을 마시면 장을 자극하기 때문에 변비 해소에 도움을 줘요. 물을 자주 마실 경우 미지근하게 마시되 개인의 취향에 따라 한두 잔 정도는 찬물로 시원하게 마셔도 좋아요. 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워집니다. 대신 뜨거운 물을 마시면..
