2022. 1. 13. 10:46
생활TIP/건강을챙기자~
집에 있으면 편하게 양반다리 "아빠 다리'를 하고는 하죠. 근데 이 자세가 정말 안 좋다는데요! 1. 골반, 척추 한쪽 다리는 위로, 한쪽 다리는 아래로 교차하면서 앉는 양반다리는 골반을 비 대칭하게 굳히는데 크게 일조하죠. 골반이 틀어지면 허리에도 악영향을 미치기 마련입니다. 양반다리가 생활화된 사람들의 경우 대게 일자허리 질환을 호소하죠. 바닥에 앉을 경우, 허리에 가해지는 힘이 커지기 때문에 이것이 반복되면 척추 배열이 일자 형태로 변형됩니다. 2. 무릎 관절 무릎관절을 과도하게 굽혀 관절 주변의 인대와 근육을 지나치게 긴장하도록 만들어요. 그뿐만 아니라 무릎을 90도 이상 과도하게 꺾는 양반다리 자세는 무릎 위 뼈와 아래 뼈 사이에 충격을 완화하기 위해 자리한 연골에도 큰 압력을 줍니다. 3. 허..
2022. 1. 12. 11:09
생활TIP/유용한정보~
멍 때리기는 숲으로 나가 자연에 몸을 맡기는 산림욕과 비슷해요. 자연이 주는 긍정적인 자극을 편안하게 받아들이는 산림욕은 기분을 개선하고 스트레스를 줄여주며, 혈압과 심박 수를 낮춰주는 다양한 효과가 있어요. 멍 때리기는 뇌뿐만 아니라 눈 건강에 도움을 주죠. 스마트폰이나 태블릿을 가까이 보면 수정체가 두꺼워지면서 주변 근육이 긴장 상태를 유지하는데, 멍을 때릴 때 먼 곳을 바라보면 수정체의 긴장을 풀어주는 효과가 있어요. 멍 때리기를 할 때 성과나 결과를 내야 한다는 강박에서 벗어나세요!! 그저 시간을 두고 자주 멍을 때리다 보면 어느 순간 자연스럽게 삶의 일부분이 되어있어요. 만약 원치 않는데 습관처럼 머리가 멍하고 띵하다면 브레인 포그라고 인지기능 장애의 한 유형입니다. 심해지면 성인 주의력 결핍 ..
2022. 1. 11. 10:51
생활TIP/건강을챙기자~
마스크 때문에 가려진 치아! 그래도 치아는 중요한 만큼 꾸준히 신경 써야죠 ㅎㅎ 오늘은 치아 미백에 도움주는 과일 or 음식을 살펴보려고 합니다! 1. 견과류 견과류는 비타민과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 치아 건강에 좋아요. 특히 치조골을 튼튼하게 해주는 효과가 있어 평소 견과류를 꾸준히 먹으면 건강한 치아를 유지해주고 미백 기능도 있습니다. 2. 딸기 딸기에는 천연 말산이 함유되어 있어 치아에 착색된 얼룩을 제거하는 데 도움을 줍니다. 딸기의 치아 미백효과를 최대화하려면 딸기를 반으로 잘라 이에 문지르거나 딸기를 으깨어 이에 붙인 다음 1분후, 물로 깨끗이 헹구세요. 3. 사과 식초 사과 식초의 아세트산, 칼륨, 마그네슘 등의 물질은 구강 내에 퍼져있는 나쁜 박테리아를 죽이고 좋은 박테리아의 성장을..
