2022. 1. 25. 10:50
생활TIP/건강을챙기자~
수족냉증으로 시린 발을 녹이기 위해 줄곧 수면 양말을 신고 생활하는 사람이 많죠~ 수면 양말이 무조건 나쁜 건 아니지만, 깊은 잠을 취할 때는 방해가 될 수 있어요. 수면 양말은 발이 찬 사람이 잠이 들 때.. 서늘한 상태가 숙면을 취하기 좋은데, 수면 양말을 신으면 손과 발로 혈류가 모이면서 반대로 체내에서는 온도가 떨어져 잠들기 좋은 환경이 됩니다. 그러나 한 층 더 깊은 수면인 '서파 수면'으로 들어가면 발을 통해서 열이 발산하기 때문에 장시간 착용하면 열이 빠져나가지 못하기 때문에 오히려 수면에 방해가돼요. 또, 수면 양말은 습기도 차기 때문에 오히려 발에 땀이 났다가 차갑게 식어 수족냉증에 더 좋지 않아요. 발에 땀이 많은 사람은 이불 밖으로 발을 내놓고 자는 것이 좋아요. 활동량이 많은 낮에도..
2022. 1. 24. 10:52
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며칠 전에 유 퀴즈 온 더 블록 보다가 췌장암이 정말 무섭더라고요 ㅠㅠ 평균적인 통계로 b형이 제일 췌장암에 많이 걸렸다는데.. 무섭네요 😂 오늘은 췌장암 예방을 할 겸 안 좋은 식습관이 무엇인지 살펴봅시다. 1. 가공육 붉은 고기는 매 끼 먹을 만큼 건강에 이로운 음식이 아니에요. 붉은 고기는 이미 국제암연구소에 의해 2군 발암물질 암 가능성에 대해 인체 자료는 제한적이지만, 실험동물 자료가 충분한 물질 그룹으로 분류된 식품입니다. 특히 가공육은 과도한 섭취를 더욱 제한해야 해요. 소시지와 햄, 베이컨과 같은 가공육은 '1군 발암물질'입니다. 2. 기름진 음식 기름진 음식은 칼로리도 높고 포화지방이나 트랜스 지방 섭취 등의 문제를 가지고 있어요. 가급적 기름 사용을 줄이고 에어프라이어나 찜과 같은 조리..
2022. 1. 20. 11:24
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 손, 발 저릴 때 혈액순환에 좋은 과일 채소 4가지 효능에 대해 알아봅시다! 1. 마늘 각종 양념에 활용되며 우리나라 4대 채소로도 꼽히는 마늘은 산화질소가 풍부한 식품이에요. 혈관이 이완되도록 도와주는 알리신이라는 성분을 함유하고 있어 피로 해소와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 산화질소의 합성효소를 활성화해주는 요소인 l-아르기닌이 함유되어 있어요! 2. 비트 비트는 질산염이 풍부하여 우리 몸에서 산화질소 생성을 촉진합니다. 또한 비트의 붉은 색소는 베타인이라는 성분이 다량 포함되어있는데, 이 성분은 세포 손상을 억제하며 항산화 작용을 하여 항암과 염증을 방지하는데 도움을 줘요. 3. 토마토 토마토의 붉은빛을 내는 라이코펜은 항산화 기능을 갖고 있는 성분으로 나쁜 콜레스테롤이 체내에서 산화..
