2022. 2. 14. 10:56
생활TIP/건강을챙기자~
저는 무릎에서 소리가 잘 납니다. 앉았다 일어날 때 등... 스트레칭할 때 (딱) 이런 소리가 잘 나더라고요 ㅎ 중년기 이후부터는 노화가 진행되면서 퇴행성 변화가 발생해요. 소위 말해 무릎 관절이 '닳았다'는 의미죠. 물론 노력으로 연골의 노화를 지연시킬 수는 있지만 노화 그 자체를 막을 수는 없어요. 무릎이 아프기 전에 보내는 신호를 포착해야 해요. 대표적인 것이 바로 '소리'입니다. 먼저'뚜드득' 소리는 연골 표면이 마찰하면서 발생하는 소리로, 통증이 심하지 않거나 일상생활에 문제가 되지 않는다면 무릎 주변 근육을 강화하는 운동과 적절한 걷기 운동만으로 증상이 완화될 수 있어요. 앉거나 일어설 때 '딱'소리가 들리는 경우는 무릎 관절이 움직이는 과정에서 압력 변화로 인해 생기는 소리예요. 소리가 일주..
2022. 2. 9. 16:58
생활TIP/건강을챙기자~
소고기 가격이 오르고 있죠 ㅠㅠ 더 비싸진 소고기인 만큼 설 음식을 위해 구입도 신중해질 수 밖에 없습니다. 기본적으로 고기는 밝은 선홍색을 띠고, 지방은 우윳빗이 도는 것을 고르세요! 또한 표면이 건조하지 않고 탄력이 있는 것이 좋습니다. 특히 소고기는 부위별로 육질이나 풍미가 다르기 때문에 요리에 가장 잘 맞는 부위를 선택하는 것이 좋아요. 1. 스테이크 (안심, 등심, 채끝) 구이나 스테이크 용으로는 안심, 등심, 채끝 부위가 적당해요. 안심은 육질이 부드러우며 육즙이 많고, 등심 또한 육질이 연해 구이용으로 좋습니다. 2. 탕, 떡국 (사태, 양지) 양지는 가슴부터 복부에 걸쳐 있는 부위로, 육질은 단단하나 맛이 좋아 다양한 용도로 사용되고 있어요. 사태는 고깃결이 곱고 풍미가 좋아요. 3. 불고..
2022. 2. 8. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
회사 점심시간이 되면 느긋하게 못 먹어 시간에 쫓기는 바람에 빨리 먹게 되는데요 ㅠㅠ 빨리 먹으면 안 좋은 이유를 하나 씩 살펴봅시다! 1. 위염 위험 평상시 식사 시간이 15분 이내로 짧은 사람은 위염이 생길 위험이 최대 1.9배 높은 것으로 나타났어요. 빠른 식사 속도가 포만감을 덜 느끼게 해 과식으로 이어지게 되고, 음식물이 위에 머무는 시간이 길어지면서 위점막이 위산에 더 많이 노출되어 위장관계 질환 가능성이 커질 수 있어요~ 2. 당뇨병 위험 당뇨병을 앓고 있다면 천천히 먹는 습관이 더욱 중요합니다. 특히 당뇨질환이 있는 경우 합병증으로 인한 자율신경계의 장애로 장운동의 능력이 떨어질 수 있으므로 빠른 식사는 위에 더 많은 부담이 되죠. 3. 체중 증가 보통 빨리 먹는 경우, 더 많은 양을 먹기..
