2022. 2. 22. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
주량이 센 사람들 보면 정말 부러워요 ㅠㅠ 소주를 그렇게 많이 마셔도 취하질 않다니!! 주량이 센 사람들은 간이 튼튼한 걸까요? 간 건강과 주량이 연관 관계인 건 맞지만 그렇다고 튼튼한 간은 아니에요. 한 번에 알코올을 분해할 수 있는 알코올 분해효소의 양은 사람마다 다르며, 유전의 영향을 많이 받습니다!! 주량이 원래 강했던 사람은 간 건강이 안 좋아졌다고 해서 갑자기 술 한두 잔에 취하지 않아요. 반면, 아무리 건강한 간을 가졌어도 술이 약한 사람이 있습니다!! 선천적으로 술에 약한 사람은 빨리 취하는 것이죠~ 결국 '아세트알데하이드'는 튼튼한 간. 허약한 간과 상관없이 선천적으로 정해진 양만 분비되는 것! 아무리 술에 강해도 알코올 분해 효소가 줄어들지 않는다는 것뿐이지 지속적인 과음은 간 건강에 ..
2022. 2. 18. 10:44
생활TIP/건강을챙기자~
타바타 운동이란 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도로 고강도 운동을 한 뒤 휴식을 취하는 걸 연속해서 진행하는 운동법입니다!! 1. 타바타 운동 효과 4분간의 타바타 운동은 자전거나 걷기와 같은 약한 강도의 운동을 한 시간 지속하는 것과 동일한 열량을 소모해요. 운동을 마친 후에도 우리 몸에서 최대 12시간동안 지방이 연소됩니다. 타바타 운동은 기초대사량과 심폐지구력 향상에도 효과적이에요. 한 번 수행할 때마다 온몸의 근육을 사용하는 전신 운동이라 몸의 기초대사량을 높여줍니다. 2. 타바타 운동 종류 20초 간의 전력을 다하는 고강도 운동과, 10초 간의 짧은 휴식이 1세트예요. 이를 8번 반복해 총 4분간 운동을 하면 됩니다. 고강도 운동으로는스쿼트, 버피테스트, 푸시업, 실내 사이클 등이 있어요! 3. 주..
2022. 2. 16. 11:08
생활TIP/건강을챙기자~
하루에 올리브 오일 반 스푼 이상을 섭취하면 심혈관질환이나 암, 호흡기 질환 등으로 사망할 확률이 낮아집니다. 올리브 오일은 샐러드드레싱 소스로 뿌리거나 빵에 찍어먹고, 또는 볶음 요리에 사용하는 등 평소 올리브 오일의 섭취량이 가장 많은 그룹은 전혀 섭취하지 않는 그룹보다 사망률이 낮았습니다. 올리브 오일 섭취가 직접적으로 사망률을 낮추는 요인이라고 할 수 없으나 올리브 오일의 항염 및 항산화 작용이 긍정적 영향을 미쳐요. 건강을 위해서 버터나 마가린, 마요네즈와 같은 지방을 건강한 오일로 대체하도록 권고해야 해요~ 올리브오일은 건강식의 대명사로 유명한 지중해식단의 대표 식품이죠. 오메가 3 지방산과 오메가 9 골고루 들어있는 '좋은'지방이에요. 이는 우리 몸에서 나쁜 ldl 콜레스테롤 수치를 낮추고,..
