2022. 5. 17. 19:19
생활TIP/건강을챙기자~
저는 일이 늦게 끝나는 직업이다 보니 야식을 자주 먹습니다 ㅠㅠ.. 일 끝나고 집에서 맥주 한잔에.. 맛있는 음식! 그게 어떻게 보면 하루의 낙이죠. 단 저녁 야식 중 꼭 피해야 할 음식들을 알려드릴게요~~ 1. 디저트 많은 당을 섭취할수록 전체 수면시간 중 숙면을 취하는 시간이 짧게 나타났습니다. 설탕의 과잉 섭취는 졸음을 방해하는 코르티솔 호르몬 분비를 촉진하므로 잠들기 전에는 달달한 디저트는 피해 주세요!! 2. 피자(유제품) 저녁에는 낮보다 위산 분비가 덜 되기 때문에 소화하는데 시간이 오래 걸리죠. 피자나 치즈, 버터처럼 포화지방이 많은 음식을 늦은 저녁에 먹는다면 숙면을 취하지 못할 수 있어요. 모두 소화되지 못한 채 잠들게 되므로 소화기관에 큰 부담을 주죠. 치즈 등의 유제품을 늦은 밤에 먹..
2022. 5. 16. 20:48
생활TIP/유용한정보~
오늘은 신발 소재마다 세탁하는 게 다 다른데 집에서 세탁하는 법을 알려드리겠습니다~ 1. 스웨이드는 물에 취약한 소재라 물세탁은 권장하지 않아요~ 1. 칫솔을 이용해 먼지를 먼저 털어주세요 2. 울샴푸 or 주방세제를 최소화해 문질러주세요. 3. 흐르는 찬물로 헹구궈 마른천을 이용해 물기를 제거하고 그늘에서 말려주세요. 2. 캔버스 화는 일단 신발끈을 분리해주세요! 1. 신발끈은 칫솔에 치약을 묻혀서 닦고 미온수에 충분히 담가주면 됩니다. 2. 중성 세제와 과탄산소다를 풀고 30분에서 한 시간 정도 때를 불린 뒤 신발 솔로 살살 문지르세요 3. 여러 번 헹군 뒤 그늘에서 말려주면 됩니다. 3. 천연 가죽 1. 천연가죽은 가죽 전용 클리너를 사용해요. 2. 클리너를 발라 마른천으로 닦아주세요. 인조가죽은 ..
2022. 5. 13. 18:39
생활TIP/건강을챙기자~
당류는 자연식품에 포함된 천연당과 설탕처럼 식품에 첨가하는 첨가당으로 나뉩니다. 이 중 첨가당은 특별히 조심해야 하는 당류죠. 특히 첨가당 중에서도 액상과당은 설탕보다 우리 몸에 빠르게 흡수되므로 질병 유발과의 관련성이 더욱 높아요! 그리고 가톨릭대 교수팀 연구에 따르면 시간제한 다이어트 중 가당 음료를 자주 섭취하면 체중 감량 효과가 3분의 1 수준으로 떨어졌습니다. 가당 음료 섭취 빈도가 '낮은' 그룹은 4주간의 시간제한 다이어트 후 체중이 평균 2kg 빠졌으나, 가당 음료 섭취 빈도가 '높은'그룹의 체중은 평균 0.7kg 줄어드는 데 그쳤죠. 가당 음료 섭취가 자증면 체중 강럄 효과가 적습니다. 영 앙소를 거의 포함하지 않는 빈 열량 식품이죠. 한국인이 하루에 섭취하는 총 당류(58.g)중 가공식품..
