2021. 6. 17. 16:26
생활TIP/건강을챙기자~
시서스는 골절 부상, 인대와 힘줄을 치료하는 다양한 아유 르베 고전 의약품에 사용되어 왔어요. 따라서 이미 해외에서는 시서스를 뼈 건강, 관절 건강에 도움이 되는 보조 식품으로 판매하고 있습니다. 시서스에 함유된 안티 리파아제 성분, 즉 음식으로 섭취된 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 높여주죠. 또한, 시서스에 들어있는 다양한 성분이 스타틴 제제, 피브레이트, 프로부콜, 콜레스테롤 흡수 억제와 유사한 기전으로 작용해 콜레스테롤을 조절해줍니다. 우리나라에서는 시서스 추출물이 식품의약품 안전처로부터 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음' 으로 인정을 받았어요. 시서스의 주요 기능성 물질인 아이 소람 네틴과 퀘르세틴은 리파아제 활성을 억제해 체내 지방 흡수 억제를 돕습니다. 결론적..
2021. 6. 15. 16:19
맛집/맛있는곳으로
요즘 다이어트하느라 죽을 맛이에요 ㅠㅠ 젤 만만한 닭가슴살을 많이 먹고 있거든요... 오늘은 소 단백질 그중에 내장육에대해 소개해보려고 합니다!! 1. 간 저는 간을 안 좋아해서 도전은 못할 거 같은데 ㅠㅠ 간에는 비타민 a가 풍부해 시력에 좋고 철분이 많아요 그리고 무엇보다 간 28g에는 단백 질이 무려 6g이나 들어있어요! 소 간은 열을 가하면 식감이 퍽퍽해지기 쉬운데, 그렇다고 해서 간을 날로 먹으려는 시도는 하지 마세요! 2. 염통 내장류 중에서도 지방이 적은 염통 염통의 전체 중량의 약 20%가 단백질로 구성되고, 지방은 4% 미만인 저지방성 내장입니다. 우리나라에서는 소, 돼지, 닭의 염통을 모두 요리 재료로 이용하며, 저마다 고유의 맛으로 마니아를 거느리고 있는 식 재료죠! 3. 우설(혀) ..
2021. 6. 14. 16:53
생활TIP/건강을챙기자~
저는 일 때문에 저녁에 시간이 안돼서 아침에 운동을 하는데요! 저녁에는 어떤 운동 효과가 있을지 궁금해졌습니다. ㅎㅎ 1. 야간 운동 우리 몸이 운동하기 적합한 때는 오후 7시 이후예요~ 오후 7시 이후 운동은 체내 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬의 분비량을 빠르게 증가시키는데, 이들 호르몬은 곧 몸의 신진대사 증가로 이어져 신체의 각성도를 높이고, 결과적으로 운동 효과를 최상의 수준으로 올려놓죠. 2. 당뇨병 당뇨병 환자는 저녁 운동 시 효과적으로 혈당을 낮출 수 있고, 고혈압 환자도 하루 중 밥에 혈압이 가장 낮기 때문에 안전해요. 단, 당뇨 환자의 경우 너무 늦은 시간에 운동을 하게 되면 수면 중 저혈당 증세가 올 수 있어서 주의가 필요해요~ 3. 스트레스 해소 야간운동은 하루 동안 스트레스로..
