40대가 되면 우리 몸은 각종 신호를 보냅니다. 본격적인 노화의 시작이죠. 첫 번째 신호로 체형의 변화 뱃살, 지방 증가, 근육감소 40대에 나타는 대표적인 현상입니다. 40대 이후 중년에 꼭 먹으면 좋은 음식들을 봅시다. 1. 단백질 섭취 40대가 되면 우리 몸에선 자연스럽게 근육이 빠지기 시작해요. 10년 마다 근육의 3~8%를 잃죠. 나이가 들수록 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질 섭취를 통해 근육을 유지하고 근육 감소증을 늦출 수 있어요. 단백질은 동물성, 식물성 식품을 통해 두루 섭취하는 것이 좋아요. 닭가슴살, 계란, 커티지 치즈, 아몬드, 귀리 등... 2. 눈 건강 당근, 시금치 당근 시금치와 같은 녹황색 채소에 풍부한 비타민A를 충분히 섭취하면 시력을 보호하고 눈의 노화로 손실되기 쉬운 ..
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