2019. 12. 20. 17:17
생활TIP/건강을챙기자~
혈당 올리는 의외의 식습관을 하고 계신 건 아닌가요? 내가 하고 있는 것들이 몇 가지가 있는지 체크해봅시다. 1. 아침 굶기 연구타팀이 총 9만 6000명을 대상으로 진행된 6편의 관련 연구자료를 종합 분석한 결과, 아침을 거르는 사람은 아침을 먹는 사람에 비해 2형(성인) 당뇨병 발병률이 평균 33% 높아지는 것으로 나타났습니다. 일주일에 단 하루아침을 거르는 사람도 아침을 꼬박 먹는 사람보다 발생률이 6% 높았으며, 매주 4~5일 아침을 거르면 당뇨별 발생률은 55%까지 올라갔어요. 아침을 먹지 않을 경우, 점심을 푸짐하게 먹거나 간식을 더 먹게 되면서 혈당이 급상승하고, 인슐린 저항이 나타납니다. 2. 인공 감미료 진짜가 아닌 '가짜 당분'도 혈당에 부정적 영향을 미치죠. 설탕이 아니라고 해서 인공..
